方法名称：拉伸肌肉瘦小腿方法介绍：动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。
许多姑娘都说，运动一段时间以后，身体的肌肉变硬，线条变粗，整个人看起来很大只。本来大多数时分，这都是因为你的肌肉有点充血，想要运动以后不变粗壮？那么就必定要做！拉！伸！今天为我们介绍一套有效的全身拉伸动作，维密超模们都在做哟！每个动作坚持30-60s即可。No.1No.2No.
导语：跑步就能瘦腿？小美可以肯定的告诉你不一定哦。对于女性来说，当体脂的百分比超过25%的时候，让人看起就是臃肿笨重的，小肚腩、下垂臀和小粗腿就有可能找上你。只有合理的拉伸按摩运动才能有效的帮助放松和拉长小腿的肌肉，达到真正瘦腿的效果哦。
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉升可以增加肌肉的弹性，也可以缓解肌肉的疲劳，还可以增加关节的活动范围。在运动结束后，我们可以通过静态拉伸对肌肉进行放松；长期久坐的人也可以通过静态拉伸缓解肌肉的疲劳。
很多朋友做完运动后，千万别忘记做做拉伸哦，只有这样才会把你小腿的肌肉拉修长！一组超有效的拉伸教程，送给你！（一）15-30秒（二）15-30秒（三）15-30秒（四）15-30秒（五）15-30秒（六）15-30秒好了，赶快照着去练习吧....
上次有一篇谈拉伸的，这里再次强调一下，静态拉伸是在锻炼结束后进行的，这次分享身体下部的常用静态拉伸方法。健身常用腿部拉伸动作：健身常用下背与臀部拉伸动作：健身常用小腿拉伸动作：码字不易，懂的分享更难，越分享越成功。
随着安徽发现的本土病例行程轨迹的公布，多地进入中风险地区。对于健身的人士是不是有些纠结？如果去健身，那万一呢？拉筋踏板是在办公室或居家健身锻炼的理想器材。拉筋踏板是专门针对办公室久坐的白领还有中老年人的自疗保健健身器材。
