我们要做的就是放松记者紧张的肌肉加强无力的肌肉,下面跟我们学7个动作来矫正我们的骨盆前倾吧。弓步下蹲,主要牵伸的是后侧大腿根部,腰背挺直,屁股往前腿,感受到大腿前部被充分拉伸,维持30秒后,更换对侧肢体进行牵伸,每侧3-4次。
分析应该是髋屈肌过于紧张造成,两年前开始健身,但完全忽视了髋屈肌的问题,健身前久坐是常态,恐怕都缩成了一团了,现在因硬拉上了重量,再不重视必然将会进一步恶化。百度了半天,似乎只有拉伸一法?难道就木有专门练这个地方的动作?