现代人的容貌焦虑，往往反应在了脸蛋和身材上，多少女生的口头禅变成了“哎呀，我又瘦了。”但其实，决定长胖的因素不止是受到后天的影响，往往还有基因的原因，也就是说，“喝凉水都长胖”这帮人很可能就是那个“天选之子”。
在这个看脸的时代，无数人掉进了“容貌即正义”的陷阱。据调查显示，大约有6成的人存在容貌焦虑。“你今天瘦了多少”几乎成为了新的风向标。因此为了这个目标，很多人都缩减自己的口粮，甚至有人一粒米都不碰。但有没有想过，或许你的肥胖并不是“吃”出来的，而是你“熬”出来的。
节食减肥说起来容易，试过的人都知道有多难坚持：看着别人吃香的喝辣的，自己只能默默“吃草”，经常感觉饿得前胸贴后背……有没有什么办法，让节食不这么痛苦？“5+2”轻断食或许能给你一个新思路，每周只需要2天少吃点就能奏效。这不仅是改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式。
第一招：5+2轻断食法一周内5天正常吃，2天轻断食，平均一个月减2.5公斤。这种方法虽然减重较少，但不会有副作用，还可以改变身体代谢，“重启”身体部分功能，让身体更健康。缺点：需要一定的营养学知识，操作不当可能会出现营养不良。
你好，欢迎来到《协和医院医学减重处方》课程，开启21天减8斤的减肥之旅。因为你可能不知道，在营养学中，有一个“万卡定律”:当你每天摄入的总能量，和你每天实际需要消耗的总能量，累计相差达到1万大卡的时候，就能减重1公斤。
很多体重超标，或对身材有更高追求的人，吃减肥药、喝减肥茶、不吃晚饭、刻意节食……不科学的减肥方式也能瘦，但却影响了身体健康，而且极易反弹。 如何健康减肥且不反弹？北京协和医院临床营养科副主任陈伟教你几招医院里用的科学减肥法。资料图，纪晨 摄减肥秘籍不灵？那是方法不对！
每日摄入总热量计算公式:女性: BMR = 655 + + -。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数:几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2。
肥胖是全球性的公共卫生问题，肥胖是多种慢性非传染性疾病的危险因素，面对我国日益壮大的“肥胖大军”，实施科学、有效、安全和可持续的减重策略已成为医学界的重大课题。关于减肥最大的话题点在于贾玲通过一年时间瘦身100斤！从《热辣滚烫》的电影中可以看出，贾玲确实瘦得很明显。
5+2轻断食减肥法，协和减肥食谱分享!科学减肥食谱的基本原则呢，就是为了控制能量摄入的同时，又要营养均衡，很多人为了减肥一味的少吃或者不吃，前期虽然瘦了，但是长期下来，不是最后体重涨了，而且因为节食减肥出现了一系列的毛病，脱发啊，经期不准啊之类的。
虽说现代人的审美观念已经“多元化”了，但是大部分还是有一个原则——不想身上有赘肉！所以出现了很多的减肥方法，也让很多开始减肥，或者即将要减肥的人看到林林总总的减肥方法，总是无所适从，无处下手。那么，有没有一个方法是适合大部分人，而且较为容易执行、上手的呢？有！且有三个！
三月不减肥，四月徒伤悲。3 月份的朋友圈，你不仅能看到各种花草风景，还能看到无数的减肥宣言、跑步打卡、健身房靓照大赏。各种躺着坐着就能瘦腿瘦腰的运动视频，点赞动不动就是几百万，底下热门评论一定有：点赞从未停止，行动从未开始。甚至连北京协和医院都分享了减重秘籍，喊大家去抄食谱。
