近两天后台粉丝留言，让我点评下健美圈热度一直在线的两位大佬：李维刚和华哥。刚哥可谓是健美圈的大佬级别，六边形战士，同样华哥也非常猛，被网友评价为：力量版陈冠希。点上关注，我们先来看下华哥的肌肉形态以及形体框架。
Facebook上的一组哑铃动作，家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次，每天做2—3次全套。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳。赶紧行动起来！练习肱二头肌打造球形肩膀和倒三角让你的PP翘翘哒Bingo！！！
在家徒手训练强度不够？一副哑铃就够了！一副哑铃带你训练全身！【哑铃健身系列】肱二头肌发达的肱二头肌会使胳膊显得更结实，尤其刻画分离的很好的二头肌，哑铃是锻炼肱二头肌的最佳选择，而且方法多样，无论是冲击大重量还是刻画二头肌线条，都有相应最佳的方法。
哑铃是公认的健身神器也是在锻炼中最方便、最常用的健身器械一对哑铃就可以练全身同时不受场地的限制但现实往往是，想要用哑铃健身却发现不知道怎么挑选适合自己的重量？其实选择适合自己哑铃的重量还是比较简单的只要遵循以下几点就可以轻松搞定！
漂亮的腹肌永远都是焦点本文共分为以下三个部分：什么是站姿哑铃体侧屈为什么不推荐新手练习站姿哑铃体侧屈练习站姿哑铃体侧屈，你一定要注意的5个细节一、什么是站姿哑铃体侧屈站姿哑铃体侧屈——健美训练动作如图所示，站姿哑铃体侧屈是健美运动中一个主要用来锻炼腹斜肌的动作。
新浪微博@跑步指南| 微信公号跑步指南© 跑步指南老王原创，转载需要授权随着爸爸去哪儿第三季的开播，5位萌娃瞬间又吸引了无数观众的眼球，如果说5位萌娃中颜值最爆表的是夏天小朋友，那么在5位爸爸中颜值爆表的就非刘烨大叔了。
健身圈有几位健身达人，被喜欢健身的朋友称为健身F4。他们个个身怀绝技，一身腱子肉，满满的力量感，但他们的协调性如何呢？健身F4参加快乐向前冲，向大家证明，快乐最重要，嘴哥才是负责向前冲。天线宝宝之小宝宝嘴哥：847万粉丝，退伍特种兵，特长是负重仰卧起坐，喜欢调侃美女。
