植物纤维素多的食物

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蔬菜中的“膳食纤维大户”，这3种蔬菜，帮助消化，越吃越瘦
膳食纤维是一种无法被人体消化的纤维素，吸水后会快速膨胀，扩大体积，增强饱腹感。有些人为了补充膳食纤维，每天会吃大量的蔬菜水果。这3种蔬菜，膳食纤维比香蕉还高，你都知道几个？一、什么是膳食纤维？
消费美食百科
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便秘特怕的1种蔬菜，浑身都是宝，富含纤维素，要常做给父母吃
在我们家常的食材里面，有这样一种很不起眼的蔬菜，称不上什么山珍海味，却浑身都是宝。便秘特怕的1种蔬菜，浑身都是宝，富含纤维素，要常做给父母吃，这种最家常的食材就是芹菜。
四十年老厨
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蔬菜中的“高纤维”，建议有“大肚子”多吃，分享5种做法，爽脆
芹菜是个百搭蔬菜，无论是搭配肉类还是海鲜，炒出来都很美味。芹菜中含有大量的膳食纤维，能加快肠胃蠕动，帮助减肥。
芒果妈妈
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农村最常吃的青菜，减肥多吃不长胖，纤维素含量高，防便秘又防癌
最近经常听买菜的人说，现在的青菜真的是太贵了，还没买过这么贵的青菜，甚至贵过猪肉。青菜比猪肉还贵，主要还是因为气候问题，刚好遇上换季节气，天气渐冷，不仅大棚里不好栽培，农民菜地里也不好种植。
营养师何海珍
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这三种绿色蔬菜膳食纤维含量高，做法简单，想减肥的不妨多吃
这三种绿色蔬菜就要多吃点了，营养丰富，含有大量的膳食纤维，对减肥很有帮助，最重要做法简单，一学就会，非常容易上手。
大小姐做美食
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高纤维的蔬菜水果食物有哪些？这15种高纤蔬果，你吃过多少种？
很多人都知道摄入膳食纤维很重要，也知道蔬菜水果有很多，但哪些蔬菜水果的膳食纤维成分会更多一些呢?本期内容总结了15种高纤蔬果，一起来看看吧。
小辉说健康饮食
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减肥必备的5种低热量、高纤维的食物，堪称“脂肪克星”
秋季气候宜人，食物丰富，加上天气逐渐凉爽，很多人会变得食欲大振。睡眠增多，摄取的能量稍不注意就会超过消耗，秋季减肥，最重要的是要控制住自己的食欲。
美丽石岛
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春天，碰上这菜别放过，植物纤维多，每周坚持吃几次，帮助消化
春节期间吃饭，几乎顿顿是大鱼大肉，油炸的食物更是不少吃，很多人都有这种感觉，胃被吃得十分“油腻”，总是感觉不消化，上了饭桌。
市井觅食记
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第七营养素这些高纤维食物你应该常吃
膳食纤维非常重要，对于人体来说虽然是肠道中的过客，但是纤维素等膳食纤维能够促进胃肠的蠕动和排空。膳食纤维与人体健康具有密切联系，有学者把它排列在六大营养素之后，称为第七营养素。
中国经济网
总是饿！！8款必备的高纤维食物，让你在饱腹感中瘦下来
具体做法就是摄入富含纤维的食物，它会让你保持更长时间的饱腹感。因为纤维相对体积大，进食后能够很快可以充填胃脏，容易产生饱腹感，而且需要长时间来消化，从而减少热量的摄取。
伯蒂
它是蔬菜里的纤维冠军，夏季里出汗多，吃它刚好补充营养
配料:毛豆 500克、蒜泥适量、小红椒 1个、花生油适量、蚝油适量、麻油适量、白醋适量、酱油适量、精盐适量。
美食杰官方
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13种高纤维豆类，让我们的心脏保持健康
当我们的饮食中包含高纤维食物时，它有很多好处，例如保持肠道健康、促进心脏健康和促进减肥。成年男性的纤维摄入量为每天33.6克，成年女性为28克。
大表姐说呼吸机
4种你应该吃的能促进减肥和消化的高纤维食物
此外，纤维与降低患糖尿病和心脏病的风险有关，因此值得注意的是，含有纤维的食物是您饮食中的明智补充。我们与健康专家核对了 4 种用途广泛且易于获取的食物，以尝试满足每日推荐的 37 克纤维。
健康攻略2000
平日不妨多吃这八种粗纤维食物，让你假期无负担
粗纤维又名膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消化，有助于体内的垃圾及时地排出体外，对于体重的控制有很好的效果，那今天就一起来了解八种含有丰富膳食纤维的食物。
热情的学姐护肤
吃高纤维食物别只盯着蔬菜：想减肥、想健康，越天然的食物越好
常见的高纤维蔬菜有哪些？很多。先随便举几例，比如麸皮（粮谷豆类）、洋白菜、蚕豆等。但膳食纤维也不是吃得越多越好，怎么吃也有讲究，我们不妨在此对其做更为深入的了解。膳食纤维，是什么？膳食纤维，比较学术的定义是“植物的非淀粉多糖加木质素”。
御行健身
夏天瘦身常吃这3个菜，清肠刮油甩脂肪，轻松瘦下小肚腩
水煮卷心菜:材料，卷心菜、西兰花、胡萝卜，卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，煮半生吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。
光明网
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