作为一个朝九晚六的上班族平时没空去健身房也没有很多时间健身其实你只需要一副哑铃就可以练就好身材今天小编给大家分享一套哑铃增肌计划先明确正确的训练流程训练中遵循正确的训练流程可以预防运动损伤，让训练效率提高，更快提升运动表现与能力，以及更快实现你的训练目标。
天太冷不愿意出门？健身卡快过期了？看着肚子上的肉，愁的不行？来来来！直接上干货！贼干那种！给大家分享一套，简单、易上手的哑铃训练计划！在家里，把脂肪安排的明明白白的！get更好体态和身型！如果你觉得在健身房力量区训练比较尴尬？想要一个更加私密放飞自我的私人训练空间。
健身初学者没有任何训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法独立完成。此时选择用哑铃来学习基础动作，可以分化锻炼每个部位的肌肉，熟练掌握动作后，逐渐增加负重，如此肌肉力量水平就能快速提升。
