毕竟，如果你没有给你的肌肉足够的时间从剧烈的锻炼中恢复过来，它们会比你开始之前更虚弱，并且在未来的锻炼中也无法表现得那么好。研究表明，消耗 20 至 40 克或0.4 至 0.5 克/公斤体重足以增加肌肉生长。
参考这份基于腹肌解剖结构的腹肌训练快速指南，深度雕刻你的身体中段。想象一下以下的画面：两个人走在海滩边，眼睛不住地瞧着来来往往的比基尼妹子，这两个人都是健身房的常驻客。其中一个人拥有18英寸（46厘米）的巨臂，一个雄壮的胸部，但是却在身体中部腆着一个婴儿肥的大肚子。
2022年匹兹堡健美职业赛，于5月6日至7日周末在美国宾夕法尼亚州匹兹堡市中心举行，在这场比赛中，“微笑王子”萨迪克重返赛场，经过激烈的竞争，他在高手云集的男子健体比赛中脱颖而出，获得了第一名，再次引起了轰动，并获得了2022年奥林匹亚健美大赛的直通车。
令人瞩目的2020年奥林匹亚健美大赛终于尘埃落定，健美传统赛是大雷米夺冠，他击败了赛前夺魁呼声很高的西斯大帝，同时也让西斯的8冠王梦碎！健体比赛冠军则是“大浪哥”布兰登.亨德里克森，他在众多的肌肉型男中脱颖而出，一举夺魁！亚军是身高1.90m的雷蒙特.埃德蒙兹。
即将到来的2020年奥林匹亚先生比赛中，传统健美是受人关注的项目，其中的大多数参赛者都是“野兽”级别的存在。而被很多人认为是力与美最佳体现的却是男子古典健体，这个项目也算是高手云集，在2019年中国运动员陈康进入前五，也成为所有中国健美迷津津乐道的事。
