怀孕初期是孕妇关键的时期，为了保证母胎的健康，需要注意饮食营养。此外，牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以选择酸奶、奶片、奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意尽量少吃过凉的食物。
怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要，不推荐药补，有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果，多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。
一般来说，怀孕初期吃牛奶鸡蛋是可以的，但是不能只吃牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋看起来简单，但其实钙含量很丰富，很容易消化和吸收，钙也是胎儿身体发育必需的营养素，所以孕妇早餐吃拿来作为蛋白质的补充是很好的，但是不能过量，过量的话容易引起消化不良。
中国作为美食大国，自古就喜欢以美食来养身体，若是正在孕早期，则有什么好方法能让胎儿更加顺利的成长呢？下面我们就介绍几道美食，让孕早期的孕妇能够很好的补身。山药玉米莲藕排骨汤 材料：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
因为这个时期胚胎体重增长缓慢，你并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，我们鼓励你食物多样化，更建议你多摄入富含叶酸的食物，像菠菜、油菜、生菜这样的绿叶蔬菜，还有西红柿、胡萝卜，西兰花，水果中你可以多吃橘子、草莓、樱桃、猕猴桃以及燕麦、糙米、动物肝脏等等，同时配合持续口服叶酸，当然要尽量避免油腻和辛辣的食物。
