运动带来的健康好处不胜枚举，能“续命”也并非新鲜事儿——北京大学研究学者在调查了50万中国人后发现，在30岁时，如果遵循5个健康生活方式，包括从不吸烟或戒烟、不过度饮酒、积极进行身体活动、保持健康的饮食习惯、保持健康的体型，就能延长寿命8-9年!
适度运动有益健康，这是毋庸置疑的。对于喜欢运动的人来说，再忙都能挤出时间去运动。而对于不爱运动的人来说，却始终能找到不运动的理由。其实，运动效果如何，不完全取决于运动的时间长短，选对了运动项目更加重要，适合自己的才是最好的。那么，什么项目锻炼更有效呢？
65岁的老张是某单位的退休职工，年轻时参军报国，退役后积极参加工作，多年来一直保持着运动的习惯。虽然到了65岁高龄，但老张的身体很好精神头也足，虽然如今满头白发，但由于常年锻炼一身的腱子肉让同龄老人羡慕不已。
#头条首发大赛#退休后的李大哥，每天都在家躺着，称自己年轻时东奔西走特别劳累，现在退休后要好好休息养身体。儿子放假回来后，看到李大哥的生活状态，便开始强调起来：“老爸，有4种被誉为长寿运动，每天坚持30分钟，健康长寿。
