健身过程中准确的记录健身的强度是十分重要的。通过记录可以调节重量和组数，对增肌和减脂都有很重要的意义，对预防训练过度和运动损伤也有积极作用。（原创，转载请联系）如何通过自我感觉对健身负荷做出初步判断1.
近来发现，「强度」这个词，在健身过程中经常被误解，包括有些健身教练也有这样的误区。人们把强度与「力竭」及「疯狂」insanity 来做联想，要汗流雨下、甚至到厕所呕吐这种才叫高强度。事实上，强度的定义是『在有设计的训练变数下，让您的肌肉发挥最大的能力』。
有数据显示，自2007年至2014年7年时间内，中国经常参加体育锻炼人口比例已达33.9%，比以往增加5.7个百分点。虽然参与锻炼的全民意识逐步增强，但在女报记者的调查统计中，多数济南女性表达了参与运动的愿望，但真正行动的人数不足三成。
6月18日，中超联赛完成一场第七轮的补赛，上海海港队客场以2比1击败梅州客家队，上演八连胜好戏，积分超越同城的上海申花队成为上半程积分榜的领头羊。尽管受到伤病困扰而踢得略显疲惫，但武磊通过更简洁有效的球风，迎来了自己在15场联赛的第16个进球。
分享11个提升训练强度的方法，只有训练强度的提升才能带来健身效果的显著。如何提升训练强度，本质上都离不开这11个原则，希望大家在训练中活学活用，目的只有一个，那就是提升训练效果。重量相同，但是距离改变（或关节活动幅度改变）；2.
纸张的强度性能与纤维之间及纤维内部的结合力有直接关系。形成这些结合力的主要化学基团是普遍存在于纤维素和半纤维素高分子结构中的羟基，在这些高分子结构中容易形成氢键。高分子中存在大量的这种结合力，例如，纤维素分子之间形成单个的纳米级微纤丝，微纤丝与纤维结合，使纸张具有良好的强度性能。
“训练强度”是什么？今天我们来谈论一下强度的问题！很多人常常问我，我锻炼了好一阵子了！每次两小时！但是为什么总感觉效果不是很好！进步不是很快！问题究竟出在哪里呢？除了一些基本的原因（动作的正确性，技巧）外！我们常常会回答说：是不是你的锻炼强度不够，或者是锻炼质量不好！
那些从来不健身或者不怎么了解健身的人，不少人会觉得健身增肌说白了其实就是吃蛋白粉的功劳，即使不去健身训练，只吃蛋白粉，也能够练出不错的肌肉，健身训练其实就是一种多余的事情，与其去健身房进行健身训练，还不如去干点体力活，还能赚钱，只要能够即使补充蛋白粉，也能练成肌肉男。
1月4日，习主席签署中央军委2022年1号命令，向全军发布开训动员令，明确要求“全军各级要坚决贯彻党中央和中央军委决策指示，准确把握国家安全和军事斗争形势变化，紧盯科技之变、战争之变、对手之变，大力推进战训耦合，大力推进体系练兵，大力推进科技练兵，全面推进军事训练转型升级，练就能战善战的精兵劲旅”。
