专家说了，饭后做这几项运动，不仅不能消食儿，还容易引起胃下垂。首先我们来简单地了解一下什么是胃下垂:正常人的器官在体内的位置都是相对固定的，胃也是如此，它悬吊在膈肌之下，通过与其他脏器之间的韧带来固定，由腹肌和腹内压在下面支撑。
【来源：爱青岛】冬季天气寒冷，大家都喜欢吃点高热量的食物来滋补御寒，但同时又不想运动，代谢也会减慢，这样一来，很容易不消化、肚子胀。对此，饭后一个简单的动作，坚持3分钟，就有很不错的助消化作用。这个动作就是南怀瑾大师强推的乞丐蹲。
2.站立饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，效果是最佳的，站立只需要一面墙，然后背对墙壁，标准姿势是抬头挺胸，双脚脚跟并拢，脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，整个腿部，包括下半身，紧紧贴在墙壁上，慢慢从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，此过程要放松
饭后如何运动 饭后进行半个小时：在这一个半个校内，以休息时间为主，静坐与家人以及朋友可以一起作为饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持学生良好的心情，又保障了食物的最佳治疗消化。饭后1至1.5小时：此时食物消化高峰基本结束，一般运动无关。
首先，在吃完饭之后的半个小时以内，以休息为主，可以稍微坐一会，尽量不要运动，也可适当的走一走。之后，在吃完饭之后的一到一个半小时以内，消化食物的高峰期已经过去，可以做一些一般的运动，比如快走和慢跑等，而这些运动都可以作为剧烈运动之前的热身运动。
生活方式的改变，除了与饮食、睡眠有关，运动也是个重要项目，坚持运动与不运动，其实差别还是挺大的。为了让更多人了解到，运动对血糖的影响，下面文章就详细说明一下，可以直观地看出两者的差异，也就能够让血糖高的人知道，有了正确的选择。
