说到“运动”sport 这个单词应该是不少人看到“运动”的第一反应吧sport /spɔ:t/ n.体育运动例如：I'd say football is my favourite sport.我最喜欢的运动要数足球了。
很多朋友在健身中都会考虑：我既希望我的训练水平提高、肌肉块变大，又希望我的力量、爆发力快速增长，有可能吗？有可能！试着把crossfit加入到你的训练中吧！Crossfit是流行国内外的新型训练体系，它不同于传统健身，而是以全面增强作为目标的运动体系，这也是健身领域将增加的内容。
锻炼肌肉不仅可以帮助我们塑造完美的身形还可以有效地提高我们自身的身体素质，我们可以进行一些哑铃锻炼，每组做8到12个左右，可以休息几分钟，然后继续坚持做，每天尝试着做一小时左右就会达到很好的锻炼肌肉效果，大家一起来熟悉一下如何锻炼肌肉吧。
在健身房中，我们会进行各式各样我们称之为“金字塔”的训练，来帮助我们达到增肌，增力的方法，金字塔简单而有效，一起看看是怎么安排的。什么是金字塔训练金字塔超级简单，选择一个你需要练习的动作，选择一个开始时的次数，就可以开始你的金字塔训练法了。比如深蹲：1.做10次2.休息3.
分享11个提升训练强度的方法，只有训练强度的提升才能带来健身效果的显著。如何提升训练强度，本质上都离不开这11个原则，希望大家在训练中活学活用，目的只有一个，那就是提升训练效果。重量相同，但是距离改变（或关节活动幅度改变）；2.
生活压力变大的不少，而且工作压力也越来越大，很多人每天两点一线的上班和回家，已经没有了当初年少轻狂的热情和冲劲，对身边很多事都没有了热情，生活方式的改变以及运动量的大大减少，让一个个年轻人从帅气的小伙子变得了肥胖油腻的大叔，每天下班回家总觉得很疲劳，对很多事情都不感兴趣了，只想着躺沙发和玩手机。
近年来“功能性训练”越来越多地出现在大家的视线里，比如我们的OneFit主要就是以功能性训练为主。功能性训练这个概念最早是起源于帮助术后患者康复的康复训练，目的是为的是帮助病患更好地恢复其功能所研究出来的一种运动方式。
举例来说:像是腿推蹬或是机械式坐姿划船这些动作，因为它是靠在椅背上进行推蹬，脊柱躯干是靠在椅背上所以核心肌群都不太需要出力帮助参与动作，所以能够推得非常的重，但这样训练出来的能力就不太能够直接被带到运动场上。
