全身各关节损伤中，踝关节损伤可能排在第一位。在跑步、球类运动中非常多见，平时走路扭到脚，受伤的“羔羊”也常是踝关节。踝关节常见的损伤有扭伤、骨折等。踝关节为什么容易受伤？这么复杂的问题，交给学术界讨论好吗？这主要跟它的结构有关，还有我们的平时的不良站姿和发力模式有关，这里不深究！
我们在日常运动过程中难免会遇到运动损伤这就需要我们在运动过程中注意运动防护YGA联盟将为您讲解一些关于运动防护的小知识 如果您觉得有用，请先收藏喔 脚踝篇脚踝作为足部和腿部之间的关节，它在我们身体向各个方向运动的过程中起着极其重要的作用。因此，脚踝需要更多的灵活性。
脚踝无力、疼痛和不稳定在跑者和工作中需要久站的人中都很常见——尤其是长时间穿着高跟鞋站立或行走的女性。中度至重度踝关节扭伤踝关节由韧带固定在一起，防止踝关节以异常方式扭曲和转动。具有弹性结构的韧带通常会伸展，但随后会恢复到通常的位置。当这些韧带拉伸超出其通常范围时，就会发生扭伤。
踝关节是下肢重要的负重关节之一，可以承受约体重5倍的重量，在人们的日常活动中其稳定性和灵活性起着重要的作用。2013年全国死因监测系统显示，我国在65岁以上的老年人跌倒死亡率达44.30/10万，居该年龄段伤害死亡原因的首位。
千里之行，始于足下，强健的脚踝是运动的基础。撰文/柳条、灯芯绒编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步一段时间后，随着人们对跑步的深入了解，不少人开始意识到，想要跑得无伤，或者提高成绩，不能一味只是去跑，你还必须进行一定的力量训练。
最后Chris还是要提醒大家在这非常的期间大家一定要：1.勤洗手2. 合理佩戴口罩3. 避免接触野生动物4. 注意个人卫生5.如果出现以下症状，请及时就诊：咳嗽，咳痰；发热；日常活动或休息时出现呼吸困难；深呼吸时感到疼痛；心跳加快；感冒或流感好转后，突然病情恶化；寒战。
原标题：如何提高短跑爆发力军体运动会上，100米跑总是官兵关注的焦点项目。在比赛时，经常有官兵苦恼于自己的起跑总比别人慢，提不起速度。其实，除了反应时间的差异，还可能是因为力量素质有待提高。力量训练不仅能提高爆发力，还能提高快速力量、力量耐力等，对于提高短跑成绩至关重要。
