本人属于微胖型，腿粗，身高158，106斤，虽然很多人也说你不胖，但是自己就觉得穿衣服总是差那么点味道，一直想减肥却又每次半途而废，2021年大概三月份左右，过完年开始尝试减肥想完成自己90斤小目标，中间摸索了各种办法不含变态的那些，最后到九月的28号，实现了这个小目标，中间总共是经历了。
我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
《鲁豫有约》这个节目非常火，主持人陈鲁豫，也经常因为各种经典的名句登上热搜，人们都觉得她的主持风格太刻薄了，还有一点就是鲁豫特别的瘦，只有70斤左右，看上去显得头特别的大，感觉非常别扭，但是随着年龄越来越大，反而对鲁豫的主持风格越来越喜欢了，鲁豫的体重看上去也没以前那么瘦了，虽然依旧很瘦，但是颜值也上来了。
说到减肥，我不得不佩服我闺蜜，从她说减肥开始，整整三个月她从110斤瘦到98斤，瘦了12斤。很多人认为只要少吃点，或者饿一段时间就能瘦下来，但结果往往让人很失望，其实，少吃一些或者不吃对于脂肪并没有太大的影响，最终减下来的都是身体中的水分，如果持续的饿肚子，身体还可能会降低代谢来
从110斤减到90斤，说难也不难，说容易也不容易。110斤到90近，无非就是减掉20斤。如果分成几个月，一个月的目标就是瘦下几斤，也不算是大数目，应该是不难的。如果想一个月内减掉这么多，是挺难的。最难的是不反弹。什么才是健康的减肥？
曾经还在上学的时候，年纪轻，代谢旺盛，但我也仅仅只减到了102斤，就再也瘦不下了。从5月8号开始实行5+2轻断食减肥法，那时的体重是110.6斤，直到6月8号，体重降到了100.9斤，足足一个月的时间，减掉了将近10斤，腰围直接小了7厘米。
小红书爆红「小基数减肥法」，三个月瘦5公斤，超强饮食、运动菜单公开。相信很多人其实不胖，但是会在意小腹、大腿、手臂上的赘肉，这样类型的微胖身材不适合一般的减肥法，而「小基数减肥法」就是为了这群人量身打造的。
和朋友们分享3月减重20斤的生酮过程：自18年3月1号开始升酮，那个时候体重是110斤，是小基数，其实没有什么减重的硬性需求。开始生酮的是因为其他的健康原因，但是我三个月减了20斤，从110斤到90斤，这么多年的体重一直保持在90斤左右。
