股内侧肌位于大腿前部股四头肌的内侧，大部分位于膝盖前内侧。如果您绷紧大腿肌肉，则股内侧肌会在大腿内侧形成凸起，通常称为泪滴。（见图一）股内侧肌整体与其他股四头肌一起使膝盖伸直，在膝盖伸直的最后阶段中，股内侧肌尤其重要，因为它有助于膝关节的锁定机制。
膝关节作为全身最复杂的关节之一，其前后左右都有肌肉的附着，今天重点说说膝关节前面的、位于大腿的、人体最强大的股四头肌。膝关节前方的肌肉，大腿以股四头肌为主，后面以腘绳肌为主。股四头肌的一二三四……股四头肌大家都很熟悉，是我们身体上最强大最粗壮的一块肌肉。
健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动，有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。骑自行车运动是一项很好的健身项目，健康时报刊文指出，骑自行车可以改善人们的体质，保护心脏等。
有不少人，既没有外出跋山涉水，也没高强度跑跳爬楼梯，膝盖却酸软胀痛，这到底是怎么回事？大概率是你坐太久了！（图/视觉中国 图文无关）比如一连几天打游戏、玩棋牌，或是坐车/飞机的时间太长，看似“膝关节没有压力”，实际上它却比运动更伤膝盖。问题来了：久坐为什么会膝盖痛？
