让老人“动起来”，让老人做他们力所能及的事，老人们就可以更经常地使用大脑和手脚。这种“动”老人的做法有助于预防老年痴呆症的发生和发展，也有利于四肢骨骼和肌肉的活动。老年人坚持适宜的运动，既可以预防一些疾病，保持身心健康。
60岁以后的男人一周撸铁几次是正常。锻炼是一种很减压的方式，特别是一些年轻人在下班以后。这也是大家关心的事，前段时间有网友问，过了60岁以后人的身体肌能下降，行动缓慢还能撸铁吗，每周撸铁几次属于正常，这要看每个人的体质。
在世界卫生组织最新发布的《体育活动概况介绍》中明确指出，即便年过60岁，也应当按照18岁以上成年人的运动标准每天坚持做运动，标准是:每周至少做150-300分钟中等强度的有氧体育活动，简单地说就是活动时要微微出汗。
现在的年轻人大部分都知道怎样撸铁，一般喜欢健身的人都知道，如果你每天喜欢跑步，路上也会遇到很多路撸铁的人，去健身房也会有很多撸铁的人，现在大家知道撸铁是什么意思了吧，一般情况下50岁左右的男人撸铁要比二三十岁左右男人撸铁要多些，因为50岁左右的男人都已成家立业，而且事业上都基本稳定了，不会有大的变动了，这个时候啊，一般成功人士呢都会注重保养，平时都会约三五好友聊聊天，喝喝茶，一起去健身房健身，撸铁呢就是其中健身之一，而且大部分男人都是喜欢一起去健身房健身，这样还可以饱饱眼福嘛，现在撸铁也不是男人的专项，很多女人为了保持身材每天都去撸铁，那么去健身房可以看到美女，爱美之心人人都有哦是不是呢?
今天聊聊男人撸铁的这个话题啊，60岁的男人一周撸铁五次正常吗?如果您会撸铁，会一天一次吗?像他们经常去健身房锻炼的人，一周撸铁五次是没有问题的，但是如果没有运动基础的话，就不要撸铁，可以先进行跑步，跳操等强度的运动，等体能好了在撸铁，不然身体吃不消的。
受访专家：中南大学湘雅二医院老年医学科主任护师 张孟喜环球时报健康客户端记者 王冰洁近期，英国剑桥大学对近1500名成年人开展的一项研究表明，过了60岁，身体活动减少、久坐时间增加会降低其生活质量。研究人员表示，有必要鼓励中老年人保持活跃。
而身体棒的人，75岁还在下地干农家活，并且经常上街去卖菜，所以呢现在60的人算不上是老年人，只有70到80的人才算是老年人，由此看来60的人每周可以撸铁一次没问题，但想在一周增加频率，这就要根据自己的体质来定论。
60岁到70岁是人体从盛年到衰老的过渡阶段，这个时期，人体的各项机能逐渐衰退，但若能坚持合理锻炼，并拥有合理饮食等良好生活习惯的话，便能有效延缓这一过程，那么，这一阶段的老年人该如何进行锻炼呢？长期坚持锻炼的张丰毅一． 为什么说60岁到70岁是长寿关键期？1.
68岁的赵大爷是一位退休老师，最近他老是感到膝盖疼痛，尤其是在久站或下楼梯时更为明显。开始时，赵大爷以为只是天气变凉，关节有些疼痛是正常的，没想到休息了好长一段时间，膝盖疼痛依旧没有好转，甚至连走路都有些困难。
