它不仅能让你感到饱腹感，减少便秘，还可以降低胆固醇和血糖水平。参考文献：FoodsHigh in Soluble Fiber https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-soluble-fiber
常见的高纤维蔬菜有哪些？很多。先随便举几例，比如麸皮（粮谷豆类）、洋白菜、蚕豆等。但膳食纤维也不是吃得越多越好，怎么吃也有讲究，我们不妨在此对其做更为深入的了解。膳食纤维，是什么？膳食纤维，比较学术的定义是“植物的非淀粉多糖加木质素”。
2024年一定要健康，而这些能帮助促进排便的食物可以解决难言的便秘问题。引起便秘的原因有很多，除去病理性的肠胃不通畅，因自身原因引起的便秘大概躲不过下面这几点:1，身体肥胖，平时饮食无规律容易引起便秘。
随着大家对健康饮食的追求，膳食纤维这个词已经被越来越多的人所熟知，其能促进肠道蠕动、控糖降脂的作用也逐渐深入人心。前段时间，一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明经常摄入膳食纤维可降低死亡风险，再次肯定了膳食纤维对健康的益处。
