怎么说呢，其实我并不推荐大家练太多 ，因为这个动作对胸部来说，尤其是对初学者来讲，产生很多反作用，第一它可以使用 比上斜卧推要大很多的重量，然后很多人就会盲目去加很大重量去训练，其实对于胸部训练来说， 在 你没有 找到很好的肌肉收缩感之前，然后去上重量，真的一点意义都没有，所以我
“你卧推多少？”不少人为了体面，拼命加重量，搞得肌肉拉伤。这张平板卧推参考表会让你明白：合格的重量标准因体重而异，卧推重量根本没必要攀比，看完数据表，或许你会重新定义合格与优秀的意义。事实上，体重轻的小伙伴别动不动羡慕那些“猛男”轻松推起100kg。
胸肌都分为哪几部分:胸肌分为:上胸中、上胸外侧、中胸、下胸、下胸外侧、下胸内侧、中缝这几个位置，想要有一个宽大、饱满、立体、有型的胸肌需要对这些边边角角分别进行针对性的打造，都得照顾到，只有这样才能有一个完美的胸部。
本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。我们都知道，力量举运动员目标是举起大重量，而不是肌肉美感，所以极少有人能发展出不错的胸型。他们在整个运动生涯中主攻起桥的平板卧推，很容易练出“外套胸”。
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今天带学生训练，上了三节课，我给自己的定义是每天不能超过三节课，其它时间点留着充实自己。1 很多人不重视热身，都是直接就开练，以为节省时间，这样适得其反，一个合适且准确的热身，是在给你的训练加油续航，你做起动作会非常丝滑，甚至推得更重。
