小时候在老家，小孩子生病了，老人常说，饿两顿就好了。现在我们很多人因为工作和生活的种种压力，也是只吃两端饭，早上不吃，中午凑合吃，吃一些小吃类的，晚上开始大餐一顿，吃的又多又油腻，而且吃的又晚，这样虽然也是一天两顿饭，不但对健康没啥好处，可能还要起到相反的作用。
减肥的最新发现，每周饿两天，代谢水平提升了，体重也降下来了。那么，每周饿2天，是怎么控制血糖、降低体脂率的呢？每周饿2天，其实就是5+2的轻断食模式，具体方式就是：5天进行正常饮食，2天进行低热量的饮食模式。
间歇性断食法的好处是，适合年轻的外食族群，但是要记得戒消夜，对于减肥新手来说真的比较好成功达成，有些研究中也显示，断食可以降低血中葡萄糖、LDL、TG，升高HDL，减少发炎指标等等的好处，不过值得注意的是这些研究并没有显示受试者的运动习惯、饮食行为和睡眠质量。
