跳绳属于有效且经济的运动方式，相当于有氧和无氧混合的运动，能让身体多个部位的肌肉得到锻炼，增加踝关节和膝关节韧带力量，提高下肢肌肉力量。同时也能训练平衡感，提高身体灵活性，改善心肺功能，让大脑思维更加敏捷，而且也能减肥瘦身。
跳绳属于有氧运动，对提高身体机能帮助很大，加上使用简单便捷，可以随时随地开展，在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计，跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量，减脂效果非常出色。
跑步现在已经是很多人健身减肥的选择了，跑步能够让我们全身的器官得到锻炼，除了达到健身的效果，还有减肥的效果，但是如果你想要更快减肥燃脂的话，跑步并不是最佳的选择，这三种运动，效果更好，时间更短，能够尽快燃烧你的脂肪，达到减肥的效果。
