学生时一上体育课,老师总喜欢让我们先去操场跑两圈,于是下意识的认为热身就是慢跑一段距离。这种先入为主的思维定势确实有影响到自己,刚开始规律跑步那会,每次都没做过跑前拉伸的动作,基本上每次简单的活动全身各关节后便起跑了。庆幸的是运动的强度不大,所以也没受到什么明显的伤痛。
首先你要知道,热身可以让你的身体为锻炼做好准备,将氧气输送到工作肌肉中,并增加血液流动,为它们提供葡萄糖等能量物质,它还增加了肌肉的柔韧性,增强了它们的机械效率和力量,最重要的是,它减少了你受伤的机率。
这个春天,江苏的马拉松季牵动着跑者们的心。前有江苏最高级别马拉松之一的无锡马拉松,还有4月即将开赛的苏州马拉松、盐城马拉松、淮安马拉松等等。相信不管是经验十足的跑马老将还是出入跑场的跑步新人,都知道跑前准备活动的重要性。
中新网黑龙江新闻12月19日电(高军震 周芷含)随着亚冬会的临近,人们对冰雪运动的热情逐渐高涨。哈尔滨市第五医院提醒您,滑雪是一项高速又刺激的运动,在学会滑雪技巧的同时不要忘记身体素质的配合。运动前进行充分热身,否则容易发生肌肉拉伤、关节损伤。
科学跑步,避免训练伤■周瑶光 白子玄姜晨 绘跑步训练是军事体能训练的主要内容之一。中长跑不仅可以增强下肢和人体核心肌群的力量,帮助战友们提高长距离奔袭能力,还能有效改善心肺耐力、提高身体代谢和增强免疫力,对防治慢性疾病、提高生活质量有极大助益。