目前，太极拳运动已在全国乃至世界全面普及，有千百万以上的人参与。其实，太极拳不是用“力”的拳艺，因为用力容易导致憋气，造成四肢不畅，甚则气滞血瘀，太极拳是一项与其他所有的体育运动不同的、独特的气血运动，修炼的是“精、气、神”。
1、站、坐、卧的姿势皆可以，必须全身放松，平心静气，息气凝神。2、双眼目视正前稍下方，凝神注视瞬间，经眼神收回睛中，垂帘闭目，此时以心意关注在双睛中眼神处；用心意以眼神内视自己的心脏，将心脏视为一团气。就用心意将此团气搬到膻中穴的胸中处。
