正常情况下，出现饥饿的感觉，大家就会想着吃东西，饥饿感越强烈，需要吃的东西越多，但事实上，在身体保健过程中，需要注意，适当饿肚子，反而是一件好事，通过饿肚子，会发现有很多好处，会悄悄找上身，希望你能重视。
减肥的底层逻辑是创造热量缺口，这就意味着你要管住嘴，减少热量摄入，这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分，以提供能量，身材就会慢慢瘦下来。不过，适度的饥饿感，好处可不只是为了减肥，比如：1、改善肠胃健康。
前些天，美国西奈山伊坎医学院的Stefan Jordan教授团队在《Cell》上发表了题目为Dietary Intake Regulates the Circulating Inflammatory Monocyte Pool 的文章，通过实验摸清了断食消除慢性炎症的机制，短期断食可降低人体单核细胞的代谢和炎症活性，大幅减少血液和组织中炎症相关单核细胞的数量。
你是否有过这样的经历：吃了一顿大餐后，感觉肚子胀得要爆炸，胃口也变得很差，甚至还会出现头晕、恶心、胸闷等不适症状？你可能以为这只是暂时的消化不良，过一会儿就会好了。但你知道吗？长期的暴饮暴食，不仅会导致肥胖，还可能诱发各种各样的疾病，甚至危及生命。
2024年10月，国际顶尖学术期刊《自然》上发表一项研究发现:适当热量限制可以显著延长寿命。2023年，哥伦比亚大学研究人员在《自然-衰老》期刊上发表的一项研究发现:减少25%卡路里的摄入，可将健康成年人的衰老速度减缓2%—3%，死亡风险降低10%—15%。
英国BBC曾经播出过一个纪录片，打破了当时的收视记录，主题是：断食与长寿，在节目中提到一件事，1929年至1933年间美国遭遇自然灾害，人们没有食物充饥，长期处于饥饿状态，学者们以为这几年人均寿命肯定下降了，结果惊奇的发现人均寿命反而延长了，于是关于断食的研究越来越多。
健康不仅需要加法，更需要减法！人体需要营养物质维持，不断地饮食为身体提供能量以及养分，是必须的。但适当地挨饿，给身体做做减法，也是应该的。所谓过犹不及，挨饿也是遵循这一法则，古人对“饿”也非常认同，自古就有“饿治百病”，“饱食过度，百病由生”的说法。
空气中存在着无数看不见的细菌和病毒，而我们之所以还能正常的站在这里，主要是免疫系统在发挥作用。当然每个人的免疫力不一样，有的人身体素质好，免疫力好，就不容易生病，而有的人免疫力差一些，一旦温差变化或病毒入侵就会生病。
饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！感觉身体被掏空饱食过度，百病由生！吃多了，糖尿病、高血压、心脏病都来了！很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着
我们一直相信，不要让自己饿着，但其实，有时候适当饿一饿，对我们的健康有好处！ 周末和一个朋友聊天，知道她正在轻断食，了解了一下轻断食，自己也尝试了一下，周末一天，早上一点牛奶，中午一点粥，晚上一点粥，一天下来，虽然肚子觉得有些饿，但是觉得肚子里空了不少。
