理论上来讲，任何可以减少有害菌，而有有助于有益菌生长的物质都可以叫作益生元。其中菊粉和FOS（低聚果糖）益生元都是益生元的种类。他们的共同点：他们都来源于植物，比如洋葱，大蒜，香蕉等都含有菊粉及FOS益生元。他们都是属于果聚糖，都是水溶性膳食纤维。
在亚洲人的饮食结构中，发酵后的食材占据了相当大的比重，如泡菜（发酵的卷心菜）、味噌（发酵的大豆）和咸鸭蛋等。毫无疑问，亚太地区预计将成为2017-2022 年增长最快的全球微生物食品市场。发酵食品一般富含天然益生菌——即有助于消化的有益细菌。
最近气温升高，万物生长，人的心情都变好了。好心情就会有好胃口，烧烤、火锅、烤肉一顿接着一顿……给肠胃增添了不少负但，加上久坐不动，肠道功能下降，更容易导致大便干燥、便秘、肚子胀气等。尤其是便秘那种想上上不出的痛苦，大概只有经历过的人才会懂。
Wellington VNA， Sundaram VL， Singh S， Sundaram U. Dietary Supplementation with Vitamin D， Fish Oil or Resveratrol Modulates the Gut Microbiome in Inflammatory Bowel Disease. Int J Mol Sci. 2021;
如何正确饮用菊粉？许多人建议在食用过量后第二天早上喝两勺菊粉。但我想提醒姐妹们，不要等到第二天才开始喝。还有些人把菊粉买回家后，只喝了三五天，就觉得效果不如预期，只有每天定时定量地饮用，才能保持肠道菌群的健康，调节失衡的状态，从而改善便秘和控制体重。
雀巢的明星产品佳立畅和纤维乐，很多妹子都很熟悉了，其中最值得我们骄傲的核心成分【半乳甘露聚糖】便是其中产生饱腹感，让你吃饱饱又充满能量的关键所在。但这种神秘物质到底是什么呢，听我慢慢道来。【半乳甘露聚糖】听起来很陌生，但经常出现在我们的生活中。
