床上瘦肚子瘦腰最快的动作

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不去健身房！懒人5分钟一张床也能瘦腰/瘦肚子/瘦手臂
将双腿分开放在床上，收紧腹部和臀部向上抬起呈一条直线。随后大腿并拢到极致收缩臀部肌肉。12个一组，一共做4组。
幽默的柠檬不是萌
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躺着就能瘦！5个动作瘦腰、瘦腿瘦全身，适合收藏练习
57%的人选择了。还真有，今天美乐就来给大家分享一套适合懒人的简单运动，躺着玩手机/看剧的时候就能练，让你不知不觉拥有好身材!
谷医堂中医馆
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床上燃脂新姿势！这6个动作让你瘦全身，男生女生竟都抢着学！
在床上做这6个动作，燃脂出汗瘦全身，你知道是哪个几个动作吗？男生女生都适用！1、动作一之前以为做平板支撑很简单，其实一般人都坚持不到20秒钟，而且很多人动作都做错了！
香花和猫
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瘦肚子瘦腰最快的动作
爱美之心人皆有之，现在人们都非常注重身材管理，可大部分生完孩子的女性朋友都是很难保持好身材的，尤其是肚子特别容易出现赘肉看起来和带着个游泳圈一样穿衣服非常的难看，还有些男同胞因为喝酒应酬导致啤酒肚，对于这些肚子发福的朋友非常想知道到底什么动作瘦肚子最快。
力美健
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如何在30天内瘦出骨感！每天躺床上做这6个动作，想不瘦都难！
其实很多零碎的时间我们都可以利用起来，用一点点小小的努力，让自己有大大的变化!坚持做这6个动作，让你轻松瘦出骨感!
胖鱼爱八卦
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肚子大内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，再也不用出去跑步了
真正危险的是内脏脂肪，它就像一个潜伏在你身体里的间谍，偷偷包裹住你的肝脏、心脏、肾脏，甚至还挤压你的内脏器官。
清散健康科普
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睡前10分钟瘦全身的动作躺在床上就能练
梦回小小
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这7个动作你每天都坚持做，让你瘦腰瘦腹瘦腿瘦全身
肥胖的人通过运动健身和控制饮食瘦下来后，运动的过程中一定要学会这7个动作，让你能够瘦全身，还可以达到拉筋放松肌肉的效果，还能够有效地促进身体的循环和运转，加快身体的代谢能力。
运动健身号
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#每日一练# 【睡前 10分钟，搞定大腿粗+大肚腩】
超有效，睡前瘦腿+瘦肚子，躺在床上就能做！瘦大腿内侧、缓解腿酸腿涨、美化腿部线条、练出腹肌马甲线。睡前练一遍，嘎嘎舒服！
新派新闻潍坊晚报
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两个动作，帮你减肥不伤腰
怎么才能做到减肥不伤腰呢?可以先做一些核心稳定性训练。把左手和右脚完全放平贴在垫子上，核心收紧，这个过程一定要非常缓慢，然后回复;
光明网

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