2022年8月，爱尔兰利默里克大学和英国曼彻斯特城市大学研究团队在Sports Medicine发表题为“The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis”的研究成果。
这只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
运动治疗糖尿病，要实现两个目标：一是降低血糖，因为高血糖会危害糖友健康；二是减小血糖波动，因为血糖波动大比持续高血糖对健康的危害更大。降低血糖，这是任何时间开始运动都能达到的目标，而减小血糖波动则不然，需要对运动的起始时间有一定的科学设计。
吴叔今年65岁了，最近一段时间总觉得昏昏沉沉的，明明什么重活都没干，每天都睡不醒、累得够呛。且上厕所的次数也明显增加了，夜里经常会起夜，这样一来更睡不好了，白天总是梦游般浑浑噩噩。家人见他的状态不对，带着去医院做检查，结果被确诊为糖尿病，他身上的不适症状正是由于血糖上升所致。
参考文献:Buffey AJ， Herring MP， Langley CK， et al. The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 2022 Aug;
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。“饭后百步走，活到九十九。” 这句老话，在中国几乎家喻户晓。尤其是对于糖尿病患者或者血糖偏高的人来说，饭后散步似乎成了一种“默认”的降血糖方式。
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