Wegner， I， Widyahening， IS， van Tulder， MW， et al. Traction for low-back pain with or without sciatica. Cochrane Database Syst Rev. 2013;
健身器材随处可见，几乎每个小区和公园里都有，各地的健身器材虽然各有不同，但单杠却是标配。而单杠的使用率也很高，有些年轻人为了练肌肉做引体向上，有些中老年人却是想要治疗腰椎间盘突出症去吊单杠。 经常也听见很多患者在门诊咨询：“李主任，我这腰椎间盘突出能不能去吊单杠？
腰间盘突出症是中老年人常见的病症，这个病没有生命危险，不算什么大病。可治疗起来也不容易痊愈，患者腰部酸痛无力，严重影响生活质量。为了缓解腰间盘突出症的症状，患者往往会自行采用一些运动方法来拉伸、矫正腰部，单杠就是其中一种。有人说，每天坚持吊单杠，腰间盘突出可以不药而愈。
上交叉综合征多见于久坐工作者，包括但不仅限于老师、学生、财务人员、IT从业者、编辑、文秘、电商客服等经常伏案伸臂工作者，通常是因为双臂前屈、头颈前倾、弓腰驼背的动作导致肩胛带诸关节发生排列错误，相关肌肉出现异常的长度-张力关系，圆肩、驼背的体态就此出现，进而引发肩峰撞击、肩袖撕裂、关节活动受限、疼痛、麻木等运动功能障碍。
这几年，健身圈里出现了一种名叫MovNat （Natural Movement，自然运动之意）的运动潮流，MovNat意即重新熟悉、并且深度挖掘那些人类曾经做过的动作，跳，爬，滚，平衡，悬挂等，这些运动非常有趣、有用，而且入门难度极低。
练好引体向上，有两个基本条件：第一，有良好的抓握力。这可以确保锻炼者有足够的时间吊在单杠上，以便完成至少一组引体向上动作（至少3到4个起）。然而实际情况是，许多人连静止悬挂在单杠上都做不到，所以也就谈不上如何提高引体向上水平了。第二，有足够的力量，能够将自己拉起来。
近年来，随着我国全民健身事业的快速开展，城乡居民体育锻炼的参与度大幅提高，参与体育锻炼的意识也不断增强，促使我国健身产业获得了长足发展，但在激烈的市场竞争环境下，一系列行业通病也接踵而来，如俱乐部引流难，教练招聘信息不对称问题，行业培训乱象问题，老百姓对运动场馆信任危机，青少年体
横石桥因久坐，白领十有八九患腰椎间盘突出或肩周炎，只是轻重而已。今年，我已64岁，因长期从事办公室工作，整天伏案写稿或敲打键盘，患有腰椎间盘突出和肩周炎。一旦发作不是直不起腰走不了路，就是举不起手做不成事，还影响睡眠。
引体向上是体能考核科目的“重头戏”，也是体能考核的“重灾区”，体能不合格的战友，很多都是“折”在了引体向上。相信每位想提高引体向上训练成绩的战友都希望学习科学有效的训练方法。但目前网上有关的文章和视频，大多过于碎片化。
