“16+8减肥法”又称“黄金8小时减肥法”，方法正像名字说的那样，是指一天中三餐要集中在8小时内吃完，剩余的16个小时，只能喝水，不能吃别的东西，不但让肠道好好休息，也能延长身体消耗脂肪的时间，有助于减肥。
#减肥第一天#今天是6月21日，周三，一年减肥计划第一天，减重0.8公斤。采用16+8减肥计划：16小时空腹，只喝水，8小时内吃饭，2顿饭或3顿饭都行。采取的措施：每周至少消耗2800千卡热量（相当于每天走6.5km，每周7天），才能保持减肥效果。
李雪琴一直是我很喜欢的一个女艺人，有才华，又幽默，智商情商都在线的那种，可能不仅是我，跟我一样喜欢她的伙伴们举个手[碰拳]今年也听到了关于李雪琴的好消息，一个是他谈恋爱了，另一个是她瘦了好多，不仅幽默有才而且还变得更好看了，真的是看到之后感觉很欣喜，终于到了她开花的时间了[鼓掌]
16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
前几天在老高与小茉的视频里看到关于16小时减肥法的相关介绍，感觉很神奇，又觉得吹得有点过了，视频里没有着重说明此方法对于减脂的作用，而是强调了其对身体健康各方面的影响，但是国内很多研究都是基于减脂相关，于是好奇心驱使加上最近有减脂的驱使，对此方法开始了研究。
