能帮助润肠通便的食物有哪些

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便秘让你不堪其扰？提醒：这5种食物或能帮你润肠通便，不妨多吃
尤其是对于运动量减少的人群来说，肠道蠕动速度非常慢，很容易出现便秘现象。另外，如果长期吃过多辛辣、油腻类食物，肠道的消化、代谢功能也会下降，同样也会出现反复的便秘问题。
健康周谈
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经常便秘怎么办？试试这3种食物，助你润肠通便，一身轻松
便秘是种什么感觉？A：在厕所蹲了一个小时，感觉自己的肚子涨得不要不要的，菊花都张开了，好像在唱青藏高原，可是就是排不出来，崩溃了。B：这感觉就是好像要有千军万马始出来，但是你的菊花就是让它生生的“犹抱琵琶半遮面”的堵住，丝毫不给它机会，就只能探头探脑。
麦吉医学科普
便秘让人烦恼，身边这3种饮食可润肠通便
酸奶酸奶这种饮品相信大家并不陌生，酸奶里面不仅含有丰富的乳酸菌，有助于促进肠道蠕动和消化，还能加速身体进行新陈代谢，所以便秘的时候，不妨试着多喝酸奶。
北青视频
喝蜂蜜可以治疗便秘吗？提醒：这几类食物，或能帮助润肠通便
导语:便秘虽然看似是一件很普遍的小事，但是却难以言说。若便秘这件事已经对你造成了困扰，那可真得重视一下了。
莉医生科普谈
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这4种食材个个是“通便王”，每周吃2次，润肠通便，轻松每一天
蒜苔。黄花菜。西芹。白萝卜。
爱玉门
冬季干燥容易便秘，常给家人吃这6种食物，润肠通便，常吃又滋补
进入冬季以来，天气寒冷又干燥，很多人都不愿意运动，时间久了就会出现便秘的现象，而且长期便秘对身体也不好，我们可以通过食疗的方法来改善。
第一美食
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这5种菜被称为“通便王”，坚持吃润肠通便，上厕所不费劲
来源：微笑鱼厨免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1、地瓜、小米：地瓜小米粥！2、土豆：土豆泥小白菜！3、韭菜：韭菜炒鸡蛋！4、青萝卜：青萝卜丝炒肉丝！5、海白菜：凉拌海白菜！
爱玉门
长期便秘太痛苦？多吃这五种食物，润肠通便，不妨一试
很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法，都没有改变便秘的结果。如果尝试了错误的方法，那么效果就比较差，平时可以吃一些可以缓解便秘的食物。
复禾健康
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想润肠通便，这些食物才是更好的选择
1.富含益生菌的食物肠内菌群失衡会导致胃肠道活力逐渐减弱，食物在肠道停留时间过久，水分被反复吸收引起便秘。只有益生菌占主导地位，肠道的蠕动、消化、吸收等功能才会正常，排便也会正常。日常适当吃一些酸奶、奶酪及其制品；泡菜、味噌、豆豉等发酵食物，都可以补充益生菌。2.
北青视频
被称为“通便王”的4种食物，建议每天食用，润肠排毒，一身轻松
肠道菌群们聚在一起，个个面色凝重。益生菌大声抱怨:“每天吃这么多高油高糖的垃圾食品，你当我是‘油污清洁工’吗?”
健康十日谈
食物中的四大通便能手，你知道吗？
现代社会节奏快，很多人工作紧张、压力大，平时睡眠晚、运动少、久座多，同时喝水少、在外就餐多、精米白面多、蔬菜少，很多人出现排便干等便秘现象，便秘不可小视，轻者出现口臭、肤色差等症状，重者出现痔疮、肛裂、梗阻等影响生活质量的情况，如何缓解便秘，除了找准原因，经常食用食物中明星通便食材也能起到事半功倍效果:1、燕麦。
人如其食
被称为“通便王”的4种食物，建议隔天食用，润肠排毒，一身轻松
紫薯:紫薯包子!土豆:凉拌土豆片!青萝卜:青萝卜丝饼!牛皮菜:辣炒牛皮菜!
爱玉门
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便秘难受怎么办？排便困难户看这里，通便食物和调理指南都在这里
‬hello，大家好，我是，今天跟大家分享如何调理便秘!通便食物 + 调理指南。便秘是件叫人难受的事。
披着凉皮的羊
清肠排便，常吃润肠通便食物，轻松解决便秘问题，身体更健康
便秘问题已经不少见了，这由于人们日常生活中不合理的饮食习惯造成的，但是便秘也是可以预防的，多搭配一些助消化，增加肠胃动力的食物，接下来给推荐推荐几款润肠通便食物，希望能够帮助到大家!
小赵今天说美食
长期便秘太痛苦？建议平时常吃6种润肠食物，或对改善便秘有益
导语:便秘是一种让人头疼的问题，也会引起许多全省的问题，并且是很多疾病所表现的症状。试试多吃6种食物，润肠通便，排便变顺畅。
莉医生科普谈
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