瑜伽不仅能塑造优美形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？以下介绍的就很适合初学者,简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟① 下犬式▽动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。
学会这8个经典瑜伽体式每天都可以练练练1、幻椅式山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，脊柱延展，手臂上举呼气，屈髋屈膝，臀部向后向下胸腔打开，背部延展，肩向下沉保持5-8个呼吸，还原山式站立2、站立前屈站立，双脚分开与髋同宽，吸气延展呼气折叠腹股沟，直背前屈向下双手在双肩的正下方，指尖
