大脑作为我们应对这些挑战的核心器官，其健康与活力直接决定了我们的工作效率、生活质量和幸福感。随着科技的发展和社会的进步，我们对大脑健康的认识逐渐加深，也意识到保护大脑、提高大脑活力对于个人成长和社会发展具有重要意义。
如今很多老年人都担心自己会患上老年痴呆症。其实，老年痴呆症是一个由浅入深的发展过程，如果患者和家人能及早发现此病的预兆，及早进行干预，是很有可能控制住病情发生的。年近古稀的刘老师，是我们社区小有名气的养鸟人，常提着鸟笼到处晃悠。可有很长一段时间，却见不到人影了。
美国的一位医学博士安德鲁·威尔提出了一套4-7-8的睡眠呼吸法，据说可以让人在一分钟内快速入睡。这种呼吸法有以下3个步骤：一、用做瑜伽的方式放置舌头用舌尖抵住上颚和牙齿交界的地方，保持不动。这种状态有利于放空思想，更容易入眠。
本文专家：涂怀军，江西南昌大学第二附属医院老年医学科主任医师锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。1. 吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。
