您每天吃的油怎样选择最健康？菜籽油又怎样选择？告诉您怎样吃油最健康。按照《中国居民膳食指南》的推荐，每天油脂的摄入量要控制在25-30克，油的选择和使用上要遵循以下的原则：尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油。不饱和脂肪酸有益健康，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
“米面油怎么买？必须看清‘执行标准’，不然吃大亏。” “买米面油，别管包装有多花哨，只认准这排数字，不花一分冤枉钱。”……这几年，这类话题不时出现，近期甚至被一些主播拿来翻新做成短视频，称“大米食用油和面粉有套路”，购买米面油要看包装上的执行标准。事实真的如此吗？
食用油的如何选择，直接给答案:购买食用油时，先看标准号，再看生产工艺，其次看质量等级。GB/T:纯菜籽油GB/T 1536、纯花生油GB/T 1534、纯大豆油GB/T 1535、纯葵花籽油GB/T 10464、纯玉米油GB/T 19111。
在日常生活中，食用油是我们厨房中不可或缺的一部分。无论是煎、炒、烹、炸，食用油的质量都直接影响到我们的健康和食物的口感。然而，面对市场上众多的品牌，如何选到好的的食用油成为了困扰很多家庭和厨师的问题。内行人透露，买食用油时不要只看品牌，要牢记以下五点，才能选到优质的好油。
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大家好，我是大雄，食用油我们每天都要使用，你们在买的时候，是选择大桶油还是小桶油呢？哪种食用油比较好一些呢？虽然说食用油都是用来烹饪炒菜的，但也不是随便就乱买的，要是买到不好的食用油，烹饪出来的菜肴味道，就会有所影响。
