双杠臂屈伸，作为一个基础自重健身动作，虽不如俯卧撑那么有名。但它对肩膀、胸肌、肱三头肌的刺激，与整体上肢力量的提升效果，甚至要比俯卧撑更胜一筹！另一方面，要是没有准确、到位地把握臂屈伸动作要领，不仅会大幅削弱训练效果，更会让它变身成“肩膀杀手”，使大家伤痛缠身！
提起既可以训练胸部的动作也可以训练到肱三头肌的动作，你第一个会想到哪一个动作？大多数人可能会想到卧推，但殊不知还有一个动作那就是双杠臂屈伸。这个动作可以已经被你遗忘在角落，自始至终没出现在你的训练计划中，但不得不承认的是双杠臂屈伸也对胸肌和肱三头肌肉有着不可替代的意义。
如果是在室外，我们可以采用半程慢慢来，总之一定要多尝试，这锻炼的不仅仅是肌肉力量，更重要的是自身肌肉的控制力，就像练倒立一样，没有人一下子就能倒立过来，都是从无数个半程动作、辅助靠墙倒立动作逐渐练习而成的。
乐山人讲乐山事，今天我们将带给大家“乐山故事汇”，请居住在这里的乐山居民们把他们看到的、经历的，用故事汇的形式分享出来，以期用更饱满的热情和更坚定的决心，久久为功，接续奋斗，努力打造人民城市建设示范社区，庆祝中国共产党百年华诞!
“鲜艳的红领巾，飘扬在胸前”是很多人童年美好时光中最珍贵的记忆，对于习近平来说也是如此。2014年儿童节前夕与孩子们一起重温入队仪式时，习近平总书记回忆起自己加入少年先锋队时的情景:“我是1959年上学，1960年入队，因为年龄稍小，不是第一批，当时还哭了鼻子。”
在我的印象里，似乎大学才有明显的“副部级”、“厅局级”之类的级别之分，中小学应该不至于，不过近日看到的一则新闻，却传达了一个明确信息——中小学也是有级别的。新闻上说了，青岛市将取消中小学行政级别，实行“中小学校长职级制”，据说是要努力实现“教育家办学”。
戳上面蓝字侨报网或搜chinapress关注我们哦侨报网原创栏目【嬉皮笑脸】306期，用轻松幽默的方式看新闻，欢迎持续关注。自打出生以来啊，小侨就独得上帝恩宠，于是我就劝上帝，一定要雨露均沾，可上帝非不听呢，就让我挂科，就挂科，就挂科。
众所周知，英国的皇家卫队身穿红色的制服，头戴黑色熊皮帽，是世界军事舞台上一道靓丽的风景线。英国的皇家卫队共有5个近卫步兵团，分别是掷弹兵、冷溪、苏格兰、爱尔兰和威尔士近卫团，各团士兵使用臂章军衔标志，就是大家从照片中经常看到的那些厚重的V形杠标志。
引子开放初期的八十年代，是一个承前启后的时代，很多外国游人纷至沓来，在中国各地，他们毫不吝啬地用彩色胶卷，拍摄了珍贵的风光人文影像，我们从这些旧照中，以70后和80后们的小学生活为主题，进行归集整理，很多照片第一次流出，分享给曾经从那个年代走过来的人们。
