出品 | 搜狐健康视频 | 章乐编辑 | 周亦川最新一项研究发现：每日饮水量小于1500 毫升（尤其是小于500 毫升）是认知障碍的危险因素。饮水不足会显著增加认知障碍风险。也就是说，缺水可能会让人“变傻”！
很多人疑惑：活了这么多年，我还不会喝水吗？湖南省康复医院带大家来了解一下正确的喝水方法。水的来源人体内的水主要来源有饮用水、饮料、食物中的水和人体内的代谢水。饮用水和饮料是人体中水的主要来源。胃对水的吸收速率为800ml/h，超出的部分会被排出。
水水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。水是机体内含量最多的构成物质， 具有重要的生理功能，参与人体组织器官的构成和代谢活动。普通人如不喝水几天就会出现严重的功能紊乱，完全断绝水的供应一周左右生命就会受到威胁。
不能靠渴不渴来判断是否需要喝水，当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%~2%，这个时候人体已缺水。实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，当身体内的水分丢失达到2%~4%的时候，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，表现为尿少、尿液颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。
一天喝多少水最合适？真的像很多人熟知的“一天要喝8杯水”吗？2022年，一项由中国科学院等多机构联合发表在《科学》期刊上的研究，推翻了“一天要喝够8杯水”的说法！事实上“每天8杯水”对绝大多数人来说有点多了。研究人员介绍，对于20多岁的男性，每日平均饮水量在1.5-1.
喝水，看似再简单不过的事，可你真的喝对了吗？很多人日常生活中都会喝水，但喝水方式不对，可能会让健康打折扣，甚至引发健康问题。今天我们就来聊聊，怎样喝水才能更健康、更科学。一、喝水的四大误区，你中招了吗？1. 口渴才喝水很多人渴了才喝水，但这时身体早已处于“缺水”状态。
李时珍在《本草纲目》中说：“饮食者，人之命脉也”“水去则营竭。”说明没有水人体就会阴血枯竭，生命也就不存在了。不正确的喝水方式喝水的时间和方法学问大从古至今，人一直需要水。我们的身体离不开水，没有水，阴血枯竭，生命就无从谈起。
