孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管？孩子最晚应该几点睡觉呢？每天至少需要睡多长时间呢？
三个重要时间！据报道，超6成的儿童青少年每日睡眠时间不足8小时。为了促进中小学生充足睡眠，教育部发文明确保障3个重要时间。为什么要保障良好充足的睡眠？儿童、青少年的良好且充足的睡眠对他们的健康成长和发展至关重要。
来源：健康中国 儿童每天应该睡多长时间儿童期是睡眠节律发展的重要时期，不同年龄段儿童的睡眠需求和睡眠节律并不相同。虽然睡眠需求因人而异，但一些有科学依据的参考数据可以帮助我们确定孩子是否获得了成长过程中所需的睡眠。 小课堂1.
在日前中国医师协会召开的睡眠科普活动上，中国科学院院士、北京第六医院院长陆林教授表示，“在中国，我们也有类似的睡眠健康的倡议，其中提到成年人睡7-8个小时，高中生睡8个小时，初中生睡9个小时，小学生睡10个小时以上。”
Hirshkowitz M， Whiton K， Albert SM， Alessi C， Bruni O， DonCarlos L， Hazen N， Herman J， Katz ES， Kheirandish-Gozal L， Neubauer DN， O'Donnell AE， Ohayon M， Peever J， Rawding R， Sachdeva RC， Setters B， Vitiello MV， Ware JC， Adams Hillard PJ. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 Mar;
来源：【甘肃广电-视听甘肃】假期里，孩子们可自由支配的时间增多了，一些儿童青少年会玩到很晚才睡觉，打乱了作息规律，影响身体健康。专家建议，尽量让孩子劳逸结合，晚上按时睡觉，避免孩子假期昼夜颠倒。一、建议入睡时间一般不晚于21点。
2021年教育部强调，应保证小学生每天10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时的睡眠时间，以更好地促进儿童的身心发育，同时针对就寝时间也做出了推荐，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生不晚于23:00。
开学季来了！优质睡眠对孩子的学习和健康很重要。暑假转眼间结束了，家里的小朋友们都返回校园，如何帮助这些学生娃调整睡眠作息，保证充足的睡眠时间呢？什么是优质睡眠？优质睡眠就是在能在晚上睡个好觉，既能很好地入睡又能保持睡着的状态。
