N晚报记者 余 悦 通讯员 秦 妤素质拓展训练，通过许多富有思想性、趣味性和挑战性的户外活动，培养队员们的团队意识和心理素质，不少人都参加过。日前，48岁的王林（化名）也参加了类似的活动，在训练中做了200个深蹲之后他感觉浑身酸痛。
两个月前，厦门一名刚参加完体能测试的男大学生出现四肢疼痛、无力，胃口不好、茶色尿等症状，因为平时运动少，他以为是正常的肌肉酸痛，结果一天后进展到全身浮肿，没有小便的状况，被紧急送到厦门医学院附属第二医院，一查身体已处于无尿状态，血肌酐水平接近1000，肌酶超过10万，已超过常人的500倍，是典型的横纹肌溶解综合征。
▪吸气抬头挺胸，呼气含胸弓背▪ 注意最大限度的拉伸脊椎▪ 重复动作做5-8组2、臀画圈▪ 身体呈直臂支撑姿势，双腿向后伸直，双脚脚背着地，双臂之间的距离比肩部宽，保持背部脊椎的稳定▪ 调整好呼吸，使上半身向后缩，使臀部向双腿靠拢，臀部做画圈动作▪ 注意最大限度的拉伸腰椎和臀部肌肉
长距离的登山，或长途的奔跑之后，人体会觉得腿脚无力，小腿肚子酸酸的胀胀的，这到底是什么物质在作怪呢？当长时间的运动之后，身体要燃烧脂肪来提供热量，脂肪氧化不完全的情况下，会产生丙酮酸和酮酸这两种物质。酮酸在身体里蓄积的时候。
导语：在激烈的有氧运动或重量训练之后，你可能会感到极度疲劳，肌肉酸痛，甚至有点恶心。这种情况被称为延迟性肌肉酸痛。下面的分享来自国外健身达人的经验总结，适合每一个去健身房锻炼的你！(来源：伊秀女性网)在激烈的有氧运动或重量训练之后，你可能会感到极度疲劳，肌肉酸痛，甚至有点恶心。
剧烈运动后肌肉酸痛，你一定尝过这种滋味，让你走平地都有种煎熬的感觉。剧烈运动后肌肉酸痛这是为何？你又该如何应对剧烈运动后肌肉酸痛呢？运动医学上的科学解释运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
因为想快速改善，所以会服用止痛药来缓解，但长期吃药并不是一种好的办法，南昌大学第三附属医院康复医学科的治疗师们针对有全身酸痛困扰的人制定出了6种舒缓动作，平时可以靠这些动作改善外，也要维持良好姿势才能事半功倍。
随着社会的发展，电子商务的推行，越来越多的人都在网上进行创业，长时间的伏案在电脑面前，紧跟着伴随而来的是我们不可忽视的健康问题，不知道大家有没有发现不管是主播，游戏爱好者，上班族，在电脑面前工作的时间都是都是很长时间的.那么我们怎么在不影响娱乐或工作的情况下能够保护我们的腰椎、颈椎呢?
