俗话说得好“秋吃果，冬吃根”“果”不仅仅是水果还包括坚果榛子富含蛋白质多不饱和脂肪酸、维生素等适量食用有助于降低“坏胆固醇”正值秋日这种宝藏坚果熟啦↓↓↓制图：刘晶编辑：文茜婷资料：CCTV生活圈特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“
本文约 3000 字，阅读约需 5 分钟太长不看01 证据表明，持续食用菜籽油、牛油果、姜黄、车前子、燕麦、大麦、亚麻籽、番茄、豆类（大豆和杂豆）、榛子、巴旦木、核桃、绿茶可以降低「坏胆固醇」。02 注意：是替换掉其他食物，不是额外增加这些食物。
随着经济水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人在体检中检查出血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平偏高。2002年、2012年和2018年的全国性调查显示，我国18岁及以上人群LDL-C水平呈上升趋势。
最近水果中的“顶流”是谁杨梅当仁不让不过，每年这个时候都会有人因杨梅进医院吃杨梅不吐核只为“排毒”阿姨痛到进医院几天前浙江宁波的王阿姨（化姓）听信了吃杨梅不吐核的谣言想要通过吃杨梅为身体“排毒”当天下午，她刻意吃杨梅不吐核，很快就将一大碗杨梅吃完。
《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.6%。前不久，美国国家脂质协会发布了文章，给成年血脂异常患者提供了一些饮食干预建议，下面我们一起来看一下，哪些饮食改善对降胆固醇有利。
