想要远离便秘，每天的排便时间一定要掌握好，那么什么时候才是最佳的排便时间呢？要记住这几个时间段。通常情况下，晨起或早餐后2小时内排便较好。一般一夜过后，食物经过胃肠道消化已经变成食物残渣，并以粪便的形式储存在乙状结肠。在晨起后随着胃肠道蠕动，粪便会进入直肠，刺激肠壁产生便意。
“排便”这件事也要看运气，有人速战速决，一天两三次；有人使出全身力气，但还是颗粒无收。在医生眼中，一天有两个排便的黄金时间，对便秘的人来说，抓住时机就能增加排便成功几率。《生命时报》邀请专家，告诉你如何拥有「排便自由」。
很多人认为，一天只要有大便便可，无需考虑什么时候，甚至认为最好挑个方便自己的时间。其实不然，最好便便时间是五点到七点，也就是起床后。因为该时段为大肠经活跃时间，大肠会有意愿清除没用的便便。而且下一个时辰为脾经，大肠打扫干净后，可以迎接接下来的进食。 你觉得有无道理？
人是一个生物体，生物体的存活就一定需要能量的支撑，而能量的摄取则来自于进食，人每天需要吃五谷杂粮来补充身体的能量，这些食物在进入人的身体后，要经过消化系统进行消化和吸收，消化道在吸收完对身体有益的营养物质之后，比如葡萄糖，氨基酸，脂肪等，还会有一些不能被吸收的残留物，比如某些纤维素，细菌等就会形成大便，经过肛门排出体外，也就是人们常说的排便。
即便是从生理的层面来看，吃喝健康，排泄顺畅，也是一个人身体健康的显著标志。今天暂且将“吃喝”放在一旁，来说说“排泄”:排泄是人体代谢系统最直观的体现之一，尤其是排便，如果排便的习惯好，那么恭喜你，这也是你未来能够长寿的资本!
尽管现在越来越多的人开始重视养生，但大多数人仍然忽视排便问题，甚至没有意识到规律排便的重要性。排便是一种正常的生理现象，可以排出体内的残渣和代谢废物。说到这件事，很多人会觉得无害害羞。然而，定期排便对维持健康非常重要，也许可以延长寿命线。粪便是如何形成的？
