众所周知，训练方法必须经常更换、时时更新，5*5训练法是流行于美国的新型训练方法，很值得大家学习！（本文由美国HowardFitness提供资料，健身领域整理）这个方案是在美国最流行的，如果你是追求大围度的肌肉和快速提升力量的健身爱好者 ，那么这个方案一定要尝试一下！
点击“健身领域”可以订阅哦！一如果只有强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。最近看到这句话很喜欢，一直叨叨在嘴边，健身最难的也就是习惯，当你习惯每天锻炼的时候，就会开始进步了。我是sun，健身领域忠实的脑残粉，索队忠实的**守护者！
在咱们这里有一些很奇怪的现象，各种训练健美计划流传甚广，可是用这些计划的人并不是健美运动员，甚至都没有想法去做健美运动员，而经过长时间的验证，适合许多新手的计划却没有几个，我今天所讲的就是经过长时间验证且有效果适用于所有新手的训练计划。
相信各位读者或多或少都苦于计算增肌减脂的热量缺口与盈余却不知无从下手，琳琅满目的百度全科里面有许许多多不同的计算方式与结果，下面我将给各位读者提供一些基础可实用的计算公式，帮助各位读者学会自己训练计算，学习永远是提高自己的唯一途径。
对于健身人群三种速成人行分析第一类：求速成型1·这类朋友很多。比如说 我放假2个月 要开学了 想猛练一下，然后在新同学面前展示。2.我朋友要结婚了，我肚子很大。1个月时间怎么小下去 。3.怎么速成腹肌。速成胸肌。总结：健身是为了让自己有自信。但是没有很好的认知是完全不对的。
菲尔·西斯曾经是一个有着远大抱负但却默默无闻的业余健美选手，他在一家健身房里一边从事着营养顾问的工作，一边刻苦训练着。到了6月的全美健美比赛，菲尔便一飞冲天。不但夺得重量级的冠军，还同时一举拿下全场冠军。
健身房中的计划层出不穷，有一些被人们遗忘，但还有一些还在被使用－－著名的5×5训练法就是一个还在被广泛使用的方法。这个训练方法最初是阿诺德·施瓦辛格最喜欢的方法，他主要是在常见的复合动作中，每个动作进行5组，每组5次。
前言除了在健身房里举铁，你平常踢足球么？打篮球么？羽毛球？游泳？最近，有个喜欢踢足球的客户在跟我聊天的时候说起一件事。说以前自己是中场技术流，“健身”以后，球友们都开始叫他“坦克”，取笑他球场上拿了球就靠身体倚住对方，过人少了，脚下不灵活，转身变向也慢腾腾的。
这个阶段的你，可能刚下定决心，要好好锻炼了，心血来潮的去办了一张健身卡，又或者上网买了一对哑铃，可第一次卧推，作为一个成年男性的你突然发现，自己居然连10kg都推不起来，这种情况下，在日常中大概会很多朋友说你太瘦了，又或者虽然不瘦，但也只是虚胖罢了。
