立夏过后，我们就正式进入夏天啦，每年这个时候，说是“减肥季”，“塑形季”也不为过。今天分享的动作，就是一个经典的瘦身塑形动作。每天坚持练习，能够激活核心力量，同时锻炼到臀部，简直太厉害啦！01 练 习 要 点 01.
#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
平板王胡德说Plank胡德表示，平板支撑是一项简便易行的全身性静态有氧力量运动。能够锻炼腰腹核心肌群、手臂、腿、臀以及脚。作为一项不需要特殊场地与装备的最简易运动，平板支撑健身的关键是持之以恒，并且坚持动作标准，如能与其他有氧运动形式搭配结合，效果将更为明显。
好身材的雕刻是来之不易的，健身也需要掌握足够的技巧，选择正确的训练方式，才能更加高效地锻炼，强化自身体魄的同时，练出更好看的身材线条。很多人对马甲线、腹肌有着莫名的追求，看着健身男神女神拥有好看的马甲线身材，感觉十分吸引人。
想要身体好？虽然没有什么特效药，但是锻炼似乎是个很好的方法。体育锻炼对身体具有深远的影响，如果你每天运动一段时间，你就比大多数人健康而且活得更久。我(原作者)的工作地点在伦敦，所以我能想到骑车去上班，这样可以换换生活方式。但是考虑到空气污染，骑车真的会对健康有帮助吗？
