哪些食物含OMEGA-3

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三文鱼里的Omega-3，黑鱼也有超高含量，鱼越吃越聪明有据可依！
吃鱼会变聪明，从小听到大的一句话，并非家长善意的谎言，今日，浙江一团队研究验证了此说法的真实性，不仅能边聪明，而且含有Omega-3，对身体健康具有一定。
湄公大厨
《细胞》子刊发布研究：Omega-3能杀死肿瘤，哪些食物可以补充？
家里有老有小，少不得要买保健品补补身体，在众多保健品中经常能看到一种金黄色的胶囊，它就是鱼油。鱼油之所以深受大家欢迎，就是因为它富含Omega-3，对人体有很多好处，比如说益脑、护视力等等，但似乎没有听说过它和癌症有什么关系。
民福康
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Omega-3脂肪酸到底是什么？真的能降尿蛋白？
Omega-3脂肪酸，是一种人体必需却无法自行合成的多不饱和脂肪酸。DHA和EPA是Omega-3中最具代表性的两种成分，它们在人体健康中扮演着至关重要的角色。
肾益人生官方账号
关节炎患者的Omega-3脂肪酸摄入指南，告别关节痛的秘密武器！
别担心，今天我将为你揭开关节炎患者Omega-3脂肪酸摄入的秘密武器，让你告别关节痛，重拾自由活动的快乐!
赵霞说营养
OMEGA-3猪肉是噱头吗？它跟普通猪肉的区别在哪里？
安小佑特色产品Omega-3猪肉横空出世，说是Omega-3含量是普通猪肉的5倍，那么Omega-3猪肉和普通猪肉到底有什么区别?
安小佑生态食品
补充欧米伽-3脂肪酸，有助降老年痴呆风险，哪些食物富含？
文献参考——Canhada S， Castro K， Perry IS， Luft VC. Omega-3 fatty acids' supplementation in Alzheimer's disease: A systematic review. Nutr Neurosci. 2018 Oct;
罗夕夕博士
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「营养殿堂」不懂Omega-3、Omega-6、Omega-9健康必“踩雷”
ω-3脂肪酸在鱼、橄榄油、大蒜和核桃中含量很高。虽然这些食物很常见，但大多数人并没有摄入足够的量，这将需要获得有益的水平。
食特养
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浅谈欧米茄-3 对健康的作用
Omega-3是一组多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分。它们对于人体完成生长和发育，以及对神经、免疫和心血管系统的功能的组织激素、前列腺素的合成和代谢是必需的。菜籽油 9 – 12 ;
navylea
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欧米茄-3脂肪酸：你不可不知抗癌营养素，以及能获取？
脂肪酸是我们身体必须的营养成分，而欧米茄-3脂肪酸属于多元不饱和一个脂肪酸，对人体健康有着重要作用。
文静的抗癌营养厨房
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常见食用油欧米伽3/6/9脂肪酸含量对比
近来，我们听到了很多关于欧米伽3、欧米伽、6欧米伽9脂肪酸的信息。Omega-3食物来源:主要来源于植物油，亚麻籽、大麻籽、南瓜籽等，虽然这些食物的Omega-3含量很高，但是只有3%-10%可以转化为EPA和DHA，而鱼类，特别是冷水鱼类可以直接提供EPA和DHA。
沃乐施官方旗舰店
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怎样摄入更多的欧米伽-3脂肪酸？
◇在早餐的麦片粥或者在什锦坚果中加点核桃是很简单的。核桃是α-亚麻酸（ALA）非常好的来源。ALA是三种欧米伽-3脂肪酸中的一种，也是植物中最常见的一种。其他坚果中也含有一些ALA，杏仁中没有。◇我们在超市和农贸市场都能买到含有欧米伽-3脂肪酸的鸡蛋。
慧生活惠健康
食物中的欧米伽3脂肪酸，脑黄金DHA都在哪？你吃够了吗？
而必需脂肪酸亚油酸在你吃的所有食物里都含有，无论荤食素食，无论鱼肉蛋奶，主食蔬果豆类豆制品都有。尽管DHA和EPA不算是必需脂肪酸，但我们直接从食物吃到而进入体内，其实是对身体更有利的。
李捷中国注册营养师
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高血脂吃什么食物可以降低
高血脂是指血液中的胆固醇和甘油三酯含量超过正常范围，这是一种常见的心血管疾病风险因素。通过调整饮食，我们可以降低高血脂的风险。
湖南日报
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这些食品有助于降低痴呆症风险，可以试着吃一些
在平均为期7年的随访期间，科学家报道，血液中 DHA 水平较高的人，比低水平的人患阿尔茨海默病风险要低 49%。
罗夕夕博士
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7类能提升幸福感的食物，让你越吃越快乐
当下的年轻人生活大多都不容易，难免会感到压力大、不开心。很多人不开心的时候就想靠吃东西来安慰自己，那么，有没有什么食物能让人逐渐变得更快乐呢？还真有。这篇文章整理了7类食物，常吃它们也许能让你更快乐。
人民网科普
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多吃这些食物，降低19种患癌风险！食物清单请收好
一个“癌”字三个口，可见癌症与饮食密切相关。尤其是劝你多吃这些食物，能降低19种患癌风险!劝你多摄入这种脂肪酸，降低19种癌症风险!
光明网
“超加工食品” 吃太多人会变笨？
通常来说，大家会比较关注食物对个人体形、健康之类问题的影响。不过，一些新的研究发现，有些食物会对我们的神经系统、认知能力产生影响——简单来说，有些食物很可能会让一个人变得更加蠢笨。
光明网
央广营养课 | 高血脂患者必看！吃对食物，血脂稳稳下降
央广网北京8月20日消息（记者智陈阳实习记者华君怡）根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》及《中国血脂管理指南（2023年）》显示，我国18岁及以上居民高脂血症总体患病率高达35.
央广网
不同“段位”的护眼秘籍，帮您的眼睛“过个好年”
在充满欢声笑语的春节假期里，亲朋好友的欢聚、精彩纷呈的节日节目以及让人欲罢不能的电子游戏，无疑给我们的眼睛带来了额外的压力。为了守护“心灵的窗户”，请跟随这份实用的护眼指南，一同踏上假期的护眼之旅。“青铜级”：饮食护眼法春节期间，美食琳琅满目，我们应精心挑选对眼睛有益的食物。
光明网
吃这种东西真的能变聪明！快来看你吃够了没
小时候，在餐桌上，总会有长辈向你的碗中夹上一块鲜美的鱼肉并对你说“小孩子多吃鱼更聪明”。虽然这句话更多是出于长辈对后辈的爱，但最近这句从小听到大的俗语确实是获得了科学上的证明。
北青视频

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