女生都很在乎自己的身材，而胸部往往是很多女生特别在意甚至最关注的一个部位，它很大程度上决定了女生的整体体态，在这个不以胸大为美的时代，拥有一对挺拔的胸部成为了众多女生的向往目标。所以健身房除了主攻练臀腿，练背的女孩子，还充满了很多集中精力于练胸的女生。
力量训练是保持身体健康、身材年轻、体态良好体态的重要方式之一，对于女性来说更是如此，特别是中年以后，因为随着年龄的增长与运动量的降低，肌肉流失的风险就会越来越高，同时，基础代谢也会因此而降低，这就会使得我们变胖的风险会增加，除了变胖以外，还会面临着皮肤松弛与长肚子的问题出现，而对于40来岁的女性而言，这又不是一个多大的年龄，我们依然对身材有着较高的要求。
虽然说运动并不是减肥的必要条件，但是，与不运动相比，加入运动的减肥方法效率更高，也更容易保持，因为在运动的参与下，可以使得日常热量消耗保持一个较高的状态，这样就会让我们在饮食上相对放松一些，而越是放松的饮食计划，就越容易坚持，所以很多减肥人群都会说运动并不是为了减肥，而是为了好好吃饭。
对于女性来讲，年龄的增长会成为身材管理的重要阻碍因素，年龄上的阻碍大概从30岁左右就会开始，只不过这个过程相对缓慢不会被轻易察觉，但是，到了40岁以后，这种阻碍就会变得明显，此时，发福变胖就会变得容易，而减脂就会变得困难，就算我们的饮食与运动习惯没有发生什么变化，变胖的风险也会增
虽然由于激素等问题，女性确实相对更难练出大块的肌肉，但做力量训练仍有很多好处。研究表明，每周只需进行30~60分钟的肌肉强化运动，就可以显著降低死亡风险。此外，做力量训练还有助于降低糖尿病风险，关节周围的肌肉如果得到锻炼和强化，能够更好地保护关节，降低关节损伤的风险。
