核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
参考文献[1]National Strength and Conditioning Association ; G. Gregory Haff, N. Travis Triplett, editors. Essentials of Strength Training and Co
世上无难事只怕有心人，这句话从上学的第一天老师就在跟我们讲，非常耳熟能详的一句话。其实意志力这个东西很神奇，就在你那一秒钟中的选择，迟疑就完蛋了，说到底一个字“干”就完了，别给自己犹豫的机会，那说到减脂塑形其实考验的就是意志力，记住两条黄金法则“一是管住嘴，二是迈开腿 ”。
想要成为一名更加强大、水平更高的跑者，拥有稳定的核心力量是很重要的，而且，增强核心肌肉，可以帮助缓解和避免背部疼痛。有一个动作可以帮你达到上述目标——平板支撑。当然，除了盯着手机计时做平板支撑，还有很多的平板变式练习，一样可以帮助增强你的核心力量。
练！练！练！练出好体魄！疫情防控期间武警兵团总队某支队官兵防疫不松懈，练兵不停止努力创造条件，积极加强锻炼下面让我们看看他们是如何健身的↓↓1练胸篇俯卧撑俯卧撑于垫子上，腰背挺直，两手略比肩宽，屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
你有没有发现，腰痛的症状五花八门，有人坐久了腰痛，有人站久了腰痛，没想到竟然还有人躺在床上也腰痛。人体的腰部是由多个腰部肌肉组成，其中就包含腰大肌，它是位于腰椎两侧的长肌，从人体的腰椎通过骨盆，一路连结到大腿根部。
受访专家中国健康教育中心教授沈雁英中国中医科学院西苑医院男科主任医师 郭军四川大学华西医院内分泌代谢科护师 欧青久坐，让你比同龄人更显老你可能以为久坐的危害只有变胖，其实，它还会加速人体衰老，美国一项研究早就证实了这一点。
