本文作者：黄燕，广东省中医院脑病科主任医师容易早醒，尤其是3点到5点这个时间段，早早醒来，又难以再入睡，睁眼到天亮，这种早醒的情况是失眠的一种类型。中医认为，3～5点肺经当令，此时容易醒来，可以考虑肺经的问题。
李阿姨躺在床上，已经是第三次醒来了。她盯着天花板，手指不自觉地摩挲着枕头边的手机，心里泛起一丝不安。这种情况已经持续了好几个月，每天凌晨四五点，她的眼睛准时睁开，仿佛被设定了闹钟一般。尽管她很困，可身体却仿佛有自己的一套规则，强迫她从梦中跳脱出来。
夜里总是无缘无故在凌晨3、4点钟醒来，接着就辗转难眠，直到天边泛起鱼肚白才迷迷糊糊地再次入睡。虽然偶尔一次可能是因为压力或饮食原因，但如果这种情况持续发生，便不容忽视了。夜晚的睡眠，乃身体“休养生息”之关键时段。它犹如宁静的港湾，让疲惫的身心得到滋养与恢复，为新的一天积蓄能量。
在判断健康睡眠中，我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”，因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上，睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来，然后再也睡不着，或者醒来后睡眠变浅，感觉半睡半醒，这种碎片化的睡眠状态，是非常不利于我们身心健康的。
参考资料：[1]Leng， Yue et al. “Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife.
