最近这几天真的太热了，虽然风大雨多，太阳很少见，但依然气温高达30度以上，出门一身汗，回家也闷热，就想开空调待在家里不出门，吃点零食或者油炸，冰凉等食物缓解烦闷疲劳的心情，不过这些食物尽量少吃，也不能长时间吹空调，因为容易体内毒素多湿气重，更加会每天没精打采精神状态不好，皮肤油腻长斑又长痘，有的人还会脂肪多会长胖，所以夏天建议大家多吃5样，少吃3样，排毒除湿，精气神满满不疲劳，轻松清爽度夏天。
近期，广东天气高温湿热，食物容易腐败变质。粿条、河粉、凉皮、肠粉（卷粉）、陈村粉、米线（米粉）、濑粉等湿米粉，以及长时间泡发的木耳、银耳，在高温潮湿天气下，容易受椰毒假单胞菌污染而产生米酵菌酸毒素，食用易引发中毒。
经常听到身边人说自己体内有湿有热，问我该怎么办?我们一起来看看湿热体质有哪些特点:面部和鼻尖油光发亮，易生粉刺、疮疖、湿疹，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身体易沉重困倦，大便燥结或黏滞不爽或有解不净的感觉，小便颜色发黄，甚至自觉发热，女性常带下量多色黄，男性阴囊潮湿多汗，舌色偏红，舌苔多且密，表面略发黄。
体质有九种，平和质、阳虚质、气虚质、阴虚质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质、特禀质。除平和质，其他八种都是偏颇体质，如果不及时纠正，就会发展成疾病。偏颇体质中，湿热体质最常见。问：湿热体质都有哪些特征？答：湿热体质的人一般形体中等或偏瘦。
湿气重经常困扰着很多都市人，很多人表现为，身重，口苦，口嗅，大便嗅，乏力，大便稀烂，口淡乏味，湿重生痰，痰湿生百病，临床上，很多疑难杂症，久治不愈的慢性病，癌症与痰湿有密切的关系，湿气重分为，湿热毒与寒湿阴邪积聚体内所引起，日常生活中，经常喝酒，吃辛辣燥热食物，熬夜，火窝，煎炸，烧烤，热毒食物，导致湿热毒，积聚体内，引发百病从生。
6月28日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍洪涝灾害防疫保健康有关情况。中国中医科学院西苑医院副院长宋坪介绍，夏天湿热，饮食上总的原则是，健运脾胃、祛暑化湿。首先要清淡饮食，避免过于油腻、生冷食物，减轻脾胃负担。
