“哎呀，我这腰间盘呀”，“哎哟，腿又抽筋了”，“嘶~又站不起来了”。不知在你日常生活中，是否经常有这样的声音在耳边回荡。对于上了年纪的人来说，这些话语再熟悉不用过了。人到了一定年纪，骨骼老化严重，营养加速流失，极易出现比如骨质疏松等骨骼疾病，就像隔壁周大爷一样。
对人体来说，骨骼起到了支撑身体、保护心肺、造血和储存矿物质等功能。根据研究，人体骨量在30岁达到顶峰，在这之后破骨细胞的数量会渐渐多于成骨细胞，骨密度会逐渐降低，尤其过了50岁，可能会引起一系列骨骼疾病，例如骨质疏松等等。——案例：刘阿姨今年已经54岁了，家住广西桂林。
不管男女，只要人老了以后，他们的骨质流失速度都会很快。在生活中的表现非常明显。年轻人摔一跤，拍拍身上的灰尘就站起来了，而且不会伤的很重。但如果是老年人，就没那么轻松了，很容易就导致骨折。这其实都是因为年纪大了，他们的骨密度没那么高了，或者营养不良，就很容易受伤。
李阿姨在搬东西时伤到了腰，突然剧痛，连坐都坐不住，到医院检查后发现，为腰椎第一锥体压缩性骨折。因为李阿姨整体健康状况较好，医生建议她保守治疗，于是她在床上躺了1个月，下地走路后3个月，才完全恢复正常。康复后，李阿姨去医院复查时做了骨密度检查，结果T值为-4.1，提示骨质疏松。
骨质疏松，这个看似离我们遥远，实则潜伏在许多人身边的 “隐形杀手”，正悄然威胁着无数人的健康。它并非简单的骨质流失，而是一种全身性骨病，使得骨量低下，骨组织微结构遭受破坏，让骨骼变得脆弱不堪，极易引发骨折。你或许想不到，骨质疏松并非老年人的 “专利”，它可以在任何年龄段悄然降临。
在健康养生的话题中，补钙一直是备受关注的焦点。尤其是对于老年人来说，补钙更是维持身体健康的重要一环。当我们谈及补钙时，牛奶往往是第一个浮现在脑海中的食物，它的确是常见且优质的钙源。然而，在丰富多样的食物世界里，能帮助我们有效补钙的可远不止牛奶这一种。
采取少量多次的原则，在平时买钙片的时候，应该买剂量小的钙片，而且应该每天分两三次服下，这样可以提高人体对钙的吸收率，因为老年人肠胃消化功能并不是很好，少量多次补钙就可以减少肾结石和膀胱结石以及便秘等问题的出现。
伴随着春风的吹拂，外出踏青的人多了起来，但最近一些老年人来到门诊自述踏青后骨头和关节部位出现了不适感。医生检查后发现，这些老年人存在骨骼肌肉收缩和舒张不协调，进而引发了四肢和关节的疼痛和僵硬，正是由于春季气温多变、早晚温差大所致。
