最近一项调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。你是这三亿分之一吗？
Iris说：前两天刷微博的时候，突然看到#中国有超3亿人存在睡眠障碍#爬上了热搜。就让我想起，前几天在凌晨2点多发了一条朋友圈，还有朋友都来评论说：你怎么还没改掉晚睡的坏习惯。对，其实我一直就有这么一个“坏习惯”：不到特别累，不到半夜根本不会睡觉。
’小硕：‘对啊，超后悔的！而且太晚睡，白天就没精神，重点是，我明明知道早一点睡就不会这个样子了，可是就是做不到。老实说，十一点多我其实就很想睡了，有时白天工作忙，甚至十点多就想睡了，那个时候如果乖乖去睡，通常都睡得很好，小孩怎么吵都叫不醒我，而且可以一觉到天亮。但是，这阵子就是每
不到半夜绝不睡觉、睡前抱着手机不放……白天忙工作，属于个人的时间被严重压缩，一到晚上就“变本加厉”找回……无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床……以上这些正是“晚睡强迫症”的典型表现。
孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管?
一个人的生活，有时候很麻烦。单身久了，会不自觉养成很多习惯。而有时候养习惯如同养孩子一样，随随便便的，会养成坏习惯这个逆子；含辛茹苦的，会养成好习惯这个孝子。正因为我这个人随便惯了，也没培养出什么好苗来，只无意间养了熬夜这一大逆不道的熊孩子。
每个人都知道熬夜有害健康，但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”，每天呵欠连天，就是不能改正。这是怎么回事？晚睡成瘾是种“病”！心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
