说到背部动作，我们第一个想到的肯定是引体向上，因为它算是背部训练中最经典的动作，但是也请大家不要忽略「坐姿划船」这个动作，它对于背部的刺激也是非常大的，作者本人是很喜欢这个动作的，因为它的多功能性，并且可以根据我们手臂的角度刺激许多不同的肌肉。
坐姿划船——三角肌后束坐姿划船是大家认为锻炼背部肌群最好的动作之一！与此同时在三角肌后束也会参与进来！特别是把手肘抬高趋于水平的时候更为强烈！后束位于肩部后侧，对手臂形状的修饰和肩关节的稳定非常重要。宽握的坐姿划船对三角肌后束有着不错的刺激！
今天戈教给大家一个大家在健身房常见的动作——坐姿划船，坐姿划船动作对于训练女性的背部线条很有好处，但是不做修正或者做的不够标准的时候会导致女性肩部发达以及手臂粗壮。所以C戈在这里把划船动作做部分修正，以满足女性训练背部的需求。 这是修正后的姿势看不清是吗？
