增肌吃什么食物长肌肉最快

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瘦人如何快速增肌？常吃这4种食物，让你拥有强壮的肌肉身材
有一类人，他们的年龄在18-25岁左右，在健身房练各种器械，结束之后会褪去上衣，你会发现他们的身材非常纤细瘦弱，基本没有什么脂肪。
悠米爱健身
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增肌应该怎么吃才能涨得快？鹿神健美教练米洛斯告诉你
碳水和脂肪只是供能物质，只有蛋白质是身体构建的基础。首先，我们要明白碳水和脂肪只是能量营养素，所以在你需要营养的时候再摄入就好。这两种营养素摄入的量取决于这个人的需求。而健美运动员需要去构建肌肉组织，蛋白质作为唯一的构建营养素，所需的量肯定要比没有增肌目标的人多得多。
胡万明体能训练
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6 种食物可以帮助您更快地增加体重和肌肉
虽然有些人不断尝试减掉多余的脂肪，但另一些人却发现体重很难增加。讽刺的是，垃圾食品对无法增加体重的人不起作用。解决方案很简单：吃富含蛋白质和健康脂肪的食物，如牛奶、鳄梨、核桃或鲑鱼。将我们清单上的食物作为零食、配菜或主菜食用会帮助您增加体重。
精选bar
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【增肌必备】十大超级食材，让你快速拥有强壮肌肉！
健身圈中有句话说的好，想要练就好身材，三分靠练七分靠吃，光练不吃的话对肌肉的增长没有太大意义。在进行增肌训练的时候，选择恰当的食品是非常关键的。这些食物不仅提供所需的营养成分和能量，还可以帮助恢复肌肉和加速新陈代谢。以下是详细介绍10种最佳增肌食材：1.
清微蝉鸣
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仅5%健身人吃够：5种“快速增肌黑暗食材，暴增肌肉/恢复/促睾！
提到增肌常吃的食物，大家是不是就会想到鸡胸肉、牛肉、西蓝花之类？其实还有很多并不起眼，其实能快速帮你增肌的食物！接下来，索队分享5种尝尝被忽视、但是帮你快速增肌的黑暗食材！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
FE索索队长
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增肌的时候不知道吃什么？教你如何快速增肌
训练时，我们不断撕裂肌肉纤维，经过营养的补充自动进行合成恢复，所有这些过程都是增肌的过程。所以对健身教练来说，训练后肌肉要想快速恢复，身体必须有足够的蛋白质供应，训练者增肌期间进行高强度增肌训练，自身蛋白质补充不足，这时候不仅会影响增肌，还会影响肌肉的自我修复，如果肌肉长期撕裂无法修复，也会影响身体。
建豪呀
增肌最容易忽略的3种食物，暴涨肌肉！
原创索索队长 FitEmpire健身领域提到增肌常吃的食物，大家是不是会想到牛肉、西蓝花等等？其实，还有一些被忽视的食物，但是却能帮助我们暴涨肌肉，并且性价比极高！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
FE索索队长
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力量训练后该怎么吃？蛋白粉搭配3个水煮食物，快速提升增肌效果
昨天在健身房锻炼，一位老铁训练结束后，仅仅间隔了5分钟，就从包里拿出了馒头，跟着又冲了一杯牛奶。相信不少健身爱好者也与他一样，训练后的饮食非常随意，而且还刻意控制饮食摄入量，结果增肌效果却不太理想。
悠米爱健身
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增肌必吃！十大超级食物，性价比高，助你练出肌肉
健身界传言着一句至理名言，它道出了塑造完美身材的秘密:肌肉的雄起，三分靠练，七分靠吃!废话不多说，让我们一起探索这十大增肌超级食物，性价比极高!
体育运动汇
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怎样增肌最快最有效
如题:最快最有效的增肌方法，如果撇开其他关于健康增肌的自然锻炼法则，完全可以增加卡路里摄入、增加高含量增肌蛋白粉摄入、增加各种运动补剂、类固醇等各种高科技狠活叠加。
凡品
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5种富含肌酸的食物，助你增肌更高效
但还是很多人接受不了粉剂的肌酸，所以今天介绍日常生活中富含肌酸的食物供大家选择。但是乳制品，比如奶酪却富含肌酸。每 100 克奶酪中含有 2 至 3 克肌酸。
符号健身
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肌肉的流失对人体影响大，要了解增肌食物
随着年龄的增长，肌肉的流失是每个人都无法避免的事情，肌肉流失对胰岛素影响大。肌肉的含量降低，导致的免疫力下降，身体基础代谢率也跟着降低。
用户1晴朗
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增肌吃的9种食物
比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量维生素和矿物质，努力的训练身体也会更需要这些。
运动玉林3a4
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想快速增肌，关键要注意细节，以下这些您注意到了吗 | 科普时间
激动人心的亚运会已经落下帷幕在一次次的回放中我们仍然可以欣赏到体育健儿那漂亮的肌肉要知道运动员之所以能取得好成绩是因为他们练就了一身能拿金牌的肌肉对于普通人来说当然不用为了竞技而锻炼但存钱不如“存肌肉”增肌的好处越来越被大众了解可是锻炼了好久愣是一块肌肉都没练出来长点儿肌肉怎么这
健康中国
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增肌速率+200%，6种营养补充暴涨肌肉，恢复、助眠、睾酮提升
然而，一些朋友并不满足于现状，他们会考虑服用营养补充剂来改善/提升增肌速率。今天，索队给大家介绍，6种对增肌有帮助的营养补充剂!
FE索索队长
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天凉好锻炼！送你一份高效练出肌肉的饮食指南
这个夏天，相信运动员们的力量之美给大家带来了许多精彩的回忆，让不少人也跃跃欲试：我也想拥有美丽的肌肉线条。最近天气也逐渐凉快下来，怎么能错过这个运动锻炼的好时机呢？人们经常说“三分练、七分吃”，可见饮食习惯和饮食结构对人体的影响有多大。
光明网
这3种食物，让你的肌肉蹭蹭上涨
肌肉生长需要饮食、训练和休息，每一个要素都需要你持之以恒地去坚持。但往往饮食很难控制，加上现代人的压力，出现营养匮乏和亚健康也是数不胜数。当一个人饮食不当，就算有足够的训练量，照样会影响肌肉生长。也许这些食物，就是阻碍你增肌的元凶。一起来看看吧！
你今天瘦了吗
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6 种促进肌肉生长的优质碳水
增肌是需要方法的，而撸铁训练是增肌的关键环节。健身期间，我们可以通过各种重量训练，刺激肌肉纤维，使其产生微小的损伤，肌肉组织就会在恢复和修复的过程中实现增长。但仅仅依靠撸铁训练是远远不够的，营养的补充同样至关重要。
增肌减脂
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问答

什么食物练肌肉是最快的？
儿子已经17岁了，长得比较瘦小，
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