导语:我们体脂率降低的情况下，腹肌的训练会有明显的效果，但是当体脂率降低到15%的时候，你的腹肌会遇到瓶颈期，为了有效的突破这个瓶颈期，需要训练者把脂肪撑散开来的方式来让腹肌线条变得明显，所以这时加强侧腹部的训练是非常重要的。
睡眠占据了人一生中绝大部分时间，据中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告》报告显示，过去十年国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠平均时长减少约1.5小时，仅35%国人睡够8小时。
侧躺开腿训练臀部力量对抗地心引力！紧实臀外侧、大腿外侧。借由臀部外侧肌肉的收缩，控制腿的开阖，感觉像是髋关节有个插梢在控制；练习控制与稳定骨盆，不仅可紧实腹部，也让下垂的臀部、臀外侧紧实。1.身体平贴墙面(锻炼腹横肌)：侧躺屈膝，骨盆与地面呈垂直。
当你在床上辗转反侧、夜不能眠时，不妨可以尝试下图的方法，或许会有意外的惊喜。具体方法:选择侧卧位时，枕头应与肩部同高，并使两腿略微弯曲，于两腿之间夹个小枕头或乳胶垫，高度约1个拳头左右，从而保证脊柱和头保持在一条直线上，两侧髋骨尽可能保持垂直。
仰睡，侧卧，趴着睡，人的睡姿千奇百怪，五花八门，这里哪种睡姿最好呢？来来来，小编老湿带着你来做一下分析~先看看仰睡。仰睡的动作要领是身体挺直，四肢舒展。有一种错误的认识是，这样睡觉可以防止驼背，有利于脊柱和骨骼的发育，能长个，其实不然。
随着智能手机的普及，长时间在家捧着手机已成了越来越多人的常态，但大家有没有注意过自己玩手机的姿势呢？如果你经常会侧躺着玩手机，那不妨看看下面这个例子。近日，杭州市临平区中西医结合医院眼科门诊接诊了一位资深抖音爱好者郑先生。
